17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Yengeç çubuğu kalori ve besin değerleri
Yengeç çubuğu: 95 kcal / 100 g, protein 7,6 g, yağ 0,46 g, karbonhidrat 14,5 g. 1 adet (16 g): 15 kcal.
Yengeç çubuğu adına rağmen çok az ya da hiç yengeç içermez: Alaska mezgiti gibi beyaz balıkların ezilip aromalandırılması ve dışının kırmızıya boyanmasıyla yapılan bir surimidir. Bir çubuk yaklaşık 16 g ve 15 kcal’dir; Rus salatasına, sushiye ya da makarna salatasına eklerken adet saymak en kolay yoldur. Protein, selenyum ve fosfor bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Yüksek selenyum
- Yüksek fosfor
- Protein %33
- Yağ %4
- Karbonhidrat %63
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 16 g 15 kcal P 1,2 · Y 0,1 · K 2,3 g
- Ortalama porsiyon · 80 g 76 kcal P 6,1 · Y 0,4 · K 11,6 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 260 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,95 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 95 kcal 397 kJ %5
- Protein 7,6 g %15
- Yağ 0,46 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,5 g %6
- Lif 0,5 g
- Tuz 1,3 g %22
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %33
- Yağ %4
- Karbonhidrat %63
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,17 mg %1
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,08 mg %6
- B3 vitamini niasin 0,62 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit 0 mg %0
- B6 vitamini 0,13 mg %9
- Folat B9 0 µg %0
- B12 vitamini 0,57 µg %23
- Kolin 13 mg
Mineraller
- Potasyum 90 mg %4
- Kalsiyum 13 mg %2
- Fosfor 282 mg %40
- Magnezyum 43 mg %11
- Demir 0,39 mg %3
- Çinko 0,33 mg %3
- Bakır 0,032 mg %3
- Manganez 0,011 mg %<1
- Selenyum 22,3 µg %41
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 529 mg %22
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Yüksek selenyum
- Yüksek fosfor
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %73 Kalorisi bundan yüksek olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %73.
- %91 Bundan daha az lif içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %91.
- %84 Bundan daha az fosfor içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- İstiridye 59 kcal
- Midye 86 kcal
- Çiğ deniz tarağı 69 kcal
- Kum midyesi 86 kcal
- Kalamar 92 kcal
- Ahtapot 82 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Uskumru 205 kcal
- Ton balığı 116 kcal
- Morina balığı 82 kcal
- Karides 85 kcal
- Ringa balığı 262 kcal
- Çipura 129 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 174203.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: ANSES-CIQUAL (Fransa).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.