17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
Hlap kalorije i nutritivne vrijednosti
Hlap: 89 kcal na 100 g, bjelančevine 19 g, masti 0,86 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 134 kcal.
Hlap je plavkasti rak s dva velika kliješta, koji živi i u Jadranu, a često ga se zove jastogom, iako je pravi jastog bez kliješta. U restoranima na obali kuha se na buzaru ili poslužuje sa špagetima. Sirovo meso ima oko 89 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi oko 135 kcal, a ima malo masti i visok udio bjelančevina, selena i vitamina B12.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio bakra
- Visok udio selena
- Bjelančevine 85 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 0 %
- Ostalo 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 134 kcal B 28,5 · M 1,3 · U 0 g
- 100 kcal je 110 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 105 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,89 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 89 kcal 372 kJ 4 %
- Bjelančevine 19 g 38 %
- Masti 0,86 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,2 g 20 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 85 %
- Masti 9 %
- Ugljikohidrati 0 %
- Ostalo 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 1 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,023 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,017 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 1,8 mg 11 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,7 mg 28 %
- Vitamin B6 0,119 mg 8 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 1,4 µg 57 %
- Kolin 80,9 mg
Minerali
- Kalij 230 mg 12 %
- Kalcij 96 mg 12 %
- Fosfor 185 mg 26 %
- Magnezij 43 mg 11 %
- Željezo 0,29 mg 2 %
- Cink 4 mg 40 %
- Bakar 1,6 mg 155 %
- Mangan 0,065 mg 3 %
- Selen 73,1 µg 133 %
- Jod 100 µg 67 %
- Natrij 486 mg 20 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom masti
- Visok udio bakra
- Visok udio selena
- Visok udio joda
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio cinka
- Izvor vitamina B5
- Izvor fosfora
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 80 % Manje kalorija od 80 % ribe i morskih plodova.
- 96 % Više bakra od 96 % ribe i morskih plodova.
- 92 % Više selena od 92 % ribe i morskih plodova.
- 82 % Više joda od 82 % ribe i morskih plodova.
- 96 % Više cinka od 96 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Štuka 88 kcal
- Halibut 91 kcal
- Jastog 91 kcal
- Rakovica 87 kcal
- Kraljevska rakovica 84 kcal
- Pišmolj 79 kcal
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
- Haringa 262 kcal
- Pržene lignje 234 kcal
- Orada 129 kcal
- Hobotnica 82 kcal
- Suhi bakalar 206 kcal
- Kamenice 59 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174209.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.