17 Fit Kalorie potravin Ryby a mořské plody
Krabí tyčinky kalorie a nutriční hodnoty
Krabí tyčinky: 95 kcal na 100 g, bílkoviny 7,6 g, tuky 0,46 g, sacharidy 14,5 g. 1 ks (16 g): 15 kcal.
Krabí tyčinky z rybího surimi neobsahují krabí maso, ale bílou rybu se škrobem; v Česku se z nich dělá oblíbený krabí salát s majonézou, kukuřicí a vejci nebo se jedí rovnou z balení. Jedna tyčinka o 16 g má asi 15 kcal, porce 80 g kolem 76 kcal. Mají vysoký obsah bílkovin a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- Bílkoviny 33 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 63 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 16 g 15 kcal B 1,2 · T 0,1 · S 2,3 g
- Běžná porce · 80 g 76 kcal B 6,1 · T 0,4 · S 11,6 g
- 100 kcal odpovídá 105 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 260 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Nízká 0,95 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 95 kcal 397 kJ 5 %
- Bílkoviny 7,6 g 15 %
- Tuky 0,46 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 14,5 g 6 %
- Vláknina 0,5 g
- Sůl 1,3 g 22 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 33 %
- Tuky 4 %
- Sacharidy 63 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,17 mg 1 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,08 mg 6 %
- Vitamín B3 niacin 0,62 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0 mg 0 %
- Vitamín B6 0,13 mg 9 %
- Folát B9 0 µg 0 %
- Vitamín B12 0,57 µg 23 %
- Cholin 13 mg
Minerály
- Draslík 90 mg 4 %
- Vápník 13 mg 2 %
- Fosfor 282 mg 40 %
- Hořčík 43 mg 11 %
- Železo 0,39 mg 3 %
- Zinek 0,33 mg 3 %
- Měď 0,032 mg 3 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 22,3 µg 41 %
- Jód 10 µg 7 %
- Sodík 529 mg 22 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem bílkovin
- Bez tuku
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vitamínu B12
Ryby a mořské plody
Srovnání v kategorii ryb a mořských plodů
Kategorie má v katalogu 17 Fit 183 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 73 % Méně kalorií než 73 % ryb a mořských plodů.
- 91 % Více vlákniny než 91 % ryb a mořských plodů.
- 84 % Více fosforu než 84 % ryb a mořských plodů.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Ústřice 59 kcal
- Slávky 86 kcal
- Hřebenatky 69 kcal
- Vongole 86 kcal
- Kalamáry 92 kcal
- Chobotnice 82 kcal
Další z kategorie „Ryby a mořské plody“
- Sleď 262 kcal
- Makrela 205 kcal
- Kapr 127 kcal
- Pstruh 141 kcal
- Rybí prsty 277 kcal
- Aljašská treska 76 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174203.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: ANSES-CIQUAL (Francie).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.