17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Vitkålssallad kalorier och näringsvärde
Vitkålssallad: 73 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 5,1 g fett, 4,3 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 109 kcal.
Vitkålssallad med vinägrett – strimlad vitkål med olja, vinäger och gärna morot, paprika och persilja – är pizzerians klassiska pizzasallad och ett vanligt tillbehör på lunchrestauranger. Den har cirka 73 kcal per 100 g, och en portion på 150 g ger runt 110 kcal. Vitkålssallad är rik på fiber, K‑vitamin och C‑vitamin. Coleslaw med majonnäs är en annan, fetare sallad.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 6 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 24 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 109 kcal P 1,7 · F 7,7 · K 6,4 g
- 100 kcal är 140 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 0,73 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 73 kcal 304 kJ 4 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 5,1 g 7 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,3 g 2 %
- Fiber 2,3 g
- Salt 0,05 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 24 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 62,7 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,2 mg 19 %
- K-vitamin 65,8 µg 88 %
- C-vitamin 31,5 mg 39 %
- Tiamin B1 0,056 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,038 mg 3 %
- Niacin B3 0,268 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,199 mg 3 %
- B6-vitamin 0,115 mg 8 %
- Folat B9 37,9 µg 19 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 9,7 mg
Mineraler
- Kalium 168 mg 8 %
- Kalcium 36,5 mg 5 %
- Fosfor 24,9 mg 4 %
- Magnesium 11,3 mg 3 %
- Järn 0,428 mg 3 %
- Zink 0,17 mg 2 %
- Koppar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,149 mg 7 %
- Selen 0,27 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 20,4 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av C‑vitamin
- Källa till folat
- Källa till E‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 89 % Färre kalorier än 89 % av maträtterna.
- 83 % Mer fiber än 83 % av maträtterna.
- 97 % Mer K‑vitamin än 97 % av maträtterna.
- 98 % Mer C‑vitamin än 98 % av maträtterna.
- 87 % Mer folat än 87 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pumpasoppa 72 kcal
- Tomatsoppa 70 kcal
- Svampsoppa 74 kcal
- Gurksallad med gräddfil 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 5 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.