17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de varză calorii și valori nutriționale
La 100 g — 73 kcal: 1,1 g proteine, 5,1 g grăsimi și 4,3 g carbohidrați.
Salata de varză albă, tocată fin, frecată cu sare și dreasă cu ulei, oțet și mărar, stă lângă șnițel, friptură, mici sau pește prăjit în aproape orice restaurant. Are în jur de 73 kcal la 100 g, aproape toate din ulei. E foarte bogată în vitamina K și vitamina C, iar ca s‑o ții ușoară, pune uleiul cu lingura, nu direct din sticlă.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina C
- Proteine 6%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 24%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 109 kcal
- 100 kcal înseamnă 140 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 0,73 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 73 kcal 4%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 5,1 g 7%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,3 g 2%
- Fibre 2,3 g
- Sare 0,05 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 6%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 24%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 62,7 µg 8%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,2 mg 19%
- Vitamina K 65,8 µg 88%
- Vitamina C 31,5 mg 39%
- Vitamina B1 tiamină 0,056 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,038 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,268 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,199 mg 3%
- Vitamina B6 0,115 mg 8%
- Folat B9 37,9 µg 19%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 9,7 mg
Minerale
- Potasiu 168 mg 8%
- Calciu 36,5 mg 5%
- Fosfor 24,9 mg 4%
- Magneziu 11,3 mg 3%
- Fier 0,428 mg 3%
- Zinc 0,17 mg 2%
- Cupru 0,02 mg 2%
- Mangan 0,149 mg 7%
- Seleniu 0,27 µg <1%
- Iod fără date
- Sodiu 20,4 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina C
- Sursă de folat
- Sursă de vitamina E
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 89% Valoare energetică mai mică decât la 89% dintre mâncăruri.
- 83% Fibre: mai mult decât la 83% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina K: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 98% Vitamina C: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 77% Folat: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Supă cremă de roșii 70 kcal
- Supă cremă de ciuperci 74 kcal
- Vinegret 76 kcal
- Supă de cartofi 90 kcal
- Zacuscă de dovlecei 94 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calculat după o rețetă cu 5 ingrediente, cu date din ANSES-CIQUAL (Franța), USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.