17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Zelný salát kalorie a nutriční hodnoty
Zelný salát: 73 kcal na 100 g, bílkoviny 1,1 g, tuky 5,1 g, sacharidy 4,3 g. Běžná porce (150 g): 109 kcal.
Zelný salát z nakrouhaného bílého zelí s octem, cukrem, olejem a kmínem, někdy s mrkví nebo cibulí, je tradiční přílohou k řízku, pečenému masu i ke grilování. Porce 150 g má asi 109 kcal, na 100 g připadá 73 kcal. Má vysoký obsah vitamínů K a C i vlákniny.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 63 %
- Sacharidy 24 %
- Ostatní 7 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 109 kcal B 1,7 · T 7,7 · S 6,4 g
- 100 kcal odpovídá 140 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 0,73 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 73 kcal 304 kJ 4 %
- Bílkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 5,1 g 7 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 4,3 g 2 %
- Vláknina 2,3 g
- Sůl 0,05 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 6 %
- Tuky 63 %
- Sacharidy 24 %
- Ostatní 7 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 62,7 µg 8 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 2,2 mg 19 %
- Vitamín K 65,8 µg 88 %
- Vitamín C 31,5 mg 39 %
- Vitamín B1 thiamin 0,056 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,038 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,268 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,199 mg 3 %
- Vitamín B6 0,115 mg 8 %
- Folát B9 37,9 µg 19 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 9,7 mg
Minerály
- Draslík 168 mg 8 %
- Vápník 36,5 mg 5 %
- Fosfor 24,9 mg 4 %
- Hořčík 11,3 mg 3 %
- Železo 0,428 mg 3 %
- Zinek 0,17 mg 2 %
- Měď 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,149 mg 7 %
- Selen 0,27 µg <1 %
- Jód bez údajů
- Sodík 20,4 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahem vlákniny
- S velmi nízkým obsahem soli
- S vysokým obsahem vitamínu K
- S vysokým obsahem vitamínu C
- Zdroj folátu
- Zdroj vitamínu E
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 89 % Méně kalorií než 89 % hotových jídel.
- 83 % Více vlákniny než 83 % hotových jídel.
- 97 % Více vitamínu K než 97 % hotových jídel.
- 98 % Více vitamínu C než 98 % hotových jídel.
- 87 % Více folátu než 87 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Dýňová polévka 72 kcal
- Rajčatová polévka 70 kcal
- Žampionový krém 74 kcal
- Salát z rajčat a okurek 62 kcal
- Okurkový salát se smetanou 56 kcal
- Ratatouille 53 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Rybí polévka 36 kcal
- Smažené houby 222 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Lívance 220 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Vypočteno z receptu o 5 ingrediencích podle dat z těchto zdrojů: ANSES-CIQUAL (Francie), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.