17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Salată de ton calorii și valori nutriționale
La 100 g — 194 kcal: 10,1 g proteine, 15,8 g grăsimi și 2,5 g carbohidrați.
Salata de ton se face din ton la conservă, scurs, amestecat cu maioneză, ceapă, porumb sau ou fiert, și se întinde pe pâine sau se mănâncă în frunze de salată. Cu maioneză are în jur de 194 kcal la 100 g, dar e și bogată în seleniu și B12. Dacă înlocuiești o parte din maioneză cu iaurt grecesc, caloriile scad simțitor.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina B12
- Proteine 21%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 5%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 291 kcal
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 200 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Energie și macronutrienți
- Energie 194 kcal 10%
- Proteine 10,1 g 20%
- Grăsimi 15,8 g 23%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 2,5 g <1%
- Fibre 0,4 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 21%
- Grăsimi 74%
- Carbohidrați 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 0,93 mg 8%
- Vitamina K 44,7 µg 60%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 5,2 mg 32%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,178 mg 13%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 1,3 µg 54%
- Colină 23,7 mg
Minerale
- Potasiu 155 mg 8%
- Calciu 21 mg 3%
- Fosfor 80 mg 11%
- Magneziu 15 mg 4%
- Fier 0,95 mg 7%
- Zinc 0,4 mg 4%
- Cupru 0,033 mg 3%
- Mangan fără date
- Seleniu 35,2 µg 64%
- Iod fără date
- Sodiu 418 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina B3
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 67% Valoare energetică mai mare decât la 67% dintre mâncăruri.
- 98% Seleniu: mai mult decât la 98% dintre mâncăruri.
- 93% Vitamina K: mai mult decât la 93% dintre mâncăruri.
- 94% Vitamina B12: mai mult decât la 94% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B3: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Salată caprese 205 kcal
- Salată Mimoza 192 kcal
- Papricaș de pui 188 kcal
- Hering sub blană 190 kcal
- Salată de boeuf 198 kcal
- Chiftele 190 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706828.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.