17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Mayonezli ton balığı salatası kalori ve besin değerleri
Mayonezli ton balığı salatası: 194 kcal / 100 g, protein 10,1 g, yağ 15,8 g, karbonhidrat 2,5 g. Ortalama porsiyon (150 g): 291 kcal.
Konserve ton balığının mayonez, mısır, turşu ve soğanla karıştırılmasıyla yapılan mayonezli ton balığı salatası, sandviçlerin, tost ve dürümlerin, kahvaltı tabaklarının sevilen dolgusudur. 100 g’ı yaklaşık 194 kcal’dir ve bunun çoğunu mayonez sağlar; mayonezin bir kısmının yerine süzme yoğurt koymak rakamı düşürür. Protein, selenyum, B12 vitamini ve niasin bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %21
- Yağ %74
- Karbonhidrat %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 291 kcal P 15,1 · Y 23,8 · K 3,7 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 194 kcal 812 kJ %10
- Protein 10,1 g %20
- Yağ 15,8 g %23
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,5 g %<1
- Lif 0,4 g
- Tuz 1 g %17
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %21
- Yağ %74
- Karbonhidrat %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 20 µg %2
- D vitamini 0,7 µg %14
- E vitamini 0,93 mg %8
- K vitamini 44,7 µg %60
- C vitamini 0,7 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,022 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,061 mg %4
- B3 vitamini niasin 5,2 mg %32
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,178 mg %13
- Folat B9 11 µg %6
- B12 vitamini 1,3 µg %54
- Kolin 23,7 mg
Mineraller
- Potasyum 155 mg %8
- Kalsiyum 21 mg %3
- Fosfor 80 mg %11
- Magnezyum 15 mg %4
- Demir 0,95 mg %7
- Çinko 0,4 mg %4
- Bakır 0,033 mg %3
- Manganez veri yok
- Selenyum 35,2 µg %64
- İyot veri yok
- Sodyum 418 mg %17
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek B3 vitamini
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %66 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %66.
- %98 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %93 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %93.
- %94 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %96 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %96.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yumurta dolması 198 kcal
- Caprese salatası 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- İçli köfte 218 kcal
- Frittata 160 kcal
- Rus salatası 198 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Waffle 290 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sosisli sandviç 260 kcal
- Sushi 150 kcal
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706828.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.