17 Fit Kalorije namirnica Jela
Caprese salata kalorije i nutritivne vrijednosti
Caprese salata: 205 kcal na 100 g, bjelančevine 10,5 g, masti 17,1 g, ugljikohidrati 2,3 g. Uobičajena porcija (200 g): 410 kcal.
Ploške rajčice i mozzarelle s listićima bosiljka, prelivene maslinovim uljem: caprese salata ljeti je često predjelo u konobama i lagani ručak kod kuće. Ima oko 205 kcal na 100 g, a porcija od 200 g oko 410 kcal, ponajviše zbog sira i ulja. Bogata je bjelančevinama i vitaminom B12, a balzamični ocat ili kruh uz nju upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor kalcija
- Izvor vitamina K
- Bjelančevine 20 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 410 kcal B 20,9 · M 34,1 · U 4,6 g
- 100 kcal je 49 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 190 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 205 kcal 859 kJ 10 %
- Bjelančevine 10,5 g 21 %
- Masti 17,1 g 24 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,3 g <1 %
- Vlakna 0,588 g
- Sol 0,55 g 9 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 20 %
- Masti 75 %
- Ugljikohidrati 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 107 µg 13 %
- Vitamin D 0,18 µg 4 %
- Vitamin E 1,4 mg 11 %
- Vitamin K 21,2 µg 28 %
- Vitamin C 6,7 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,031 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,138 mg 10 %
- Vitamin B3 niacin 0,341 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,11 mg 2 %
- Vitamin B6 0,057 mg 4 %
- Folat B9 11,9 µg 6 %
- Vitamin B12 1 µg 41 %
- Kolin 10,3 mg
Minerali
- Kalij 150 mg 7 %
- Kalcij 237 mg 30 %
- Fosfor 172 mg 25 %
- Magnezij 15,9 mg 4 %
- Željezo 0,454 mg 3 %
- Cink 1,4 mg 14 %
- Bakar 0,043 mg 4 %
- Mangan 0,099 mg 5 %
- Selen 7,7 µg 14 %
- Jod nema podataka
- Natrij 221 mg 9 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B12
- Izvor kalcija
- Izvor vitamina K
- Izvor fosfora
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 71 % Više kalorija od 71 % jela.
- 89 % Više vitamina B12 od 89 % jela.
- 98 % Više kalcija od 98 % jela.
- 83 % Više vitamina K od 83 % jela.
- 85 % Više fosfora od 85 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od tune 194 kcal
- Punjena jaja 198 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Dolma 228 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Francuska salata 198 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Faširanci 240 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
- Omlet 154 kcal
- Ražnjići 230 kcal
- Kebab i šaurma 215 kcal
- Cezar salata 150 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 4), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.