17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Thunfischsalat Kalorien und Nährwerte
Thunfischsalat: 194 kcal pro 100 g, Eiweiß 10,1 g, Fett 15,8 g, Kohlenhydrate 2,5 g. Typische Portion (150 g): 291 kcal.
Thunfisch aus der Dose, angemacht mit Mayonnaise, Zwiebeln und oft Mais oder Ei, ergibt in wenigen Minuten einen Thunfischsalat für Sandwiches, Wraps und Brötchen. Die Mayo bestimmt die Kalorien: Mit 194 kcal je 100 g liegt er deutlich über Thunfisch im eigenen Saft. Selen und Vitamin B12 stecken reichlich darin.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Eiweiß 21%
- Fett 74%
- Kohlenhydrate 5%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 150 g 291 kcal E 15,1 · F 23,8 · KH 3,7 g
- 100 kcal sind 50 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 200 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 1,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 194 kcal 812 kJ 10%
- Eiweiß 10,1 g 20%
- Fett 15,8 g 23%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 2,5 g <1%
- Ballaststoffe 0,4 g
- Salz 1 g 17%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 74%
- Kohlenhydrate 5%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 20 µg 2%
- Vitamin D 0,7 µg 14%
- Vitamin E 0,93 mg 8%
- Vitamin K 44,7 µg 60%
- Vitamin C 0,7 mg <1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,022 mg 2%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,061 mg 4%
- Vitamin B3 Niacin 5,2 mg 32%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,178 mg 13%
- Folat B9 11 µg 6%
- Vitamin B12 1,3 µg 54%
- Cholin 23,7 mg
Mineralstoffe
- Kalium 155 mg 8%
- Calcium 21 mg 3%
- Phosphor 80 mg 11%
- Magnesium 15 mg 4%
- Eisen 0,95 mg 7%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,033 mg 3%
- Mangan keine Daten
- Selen 35,2 µg 64%
- Jod keine Daten
- Natrium 418 mg 17%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Vitamin K
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 699 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 66% Mehr Kalorien als 66% der Gerichte.
- 98% Reicher an Selen als 98% der Gerichte.
- 93% Reicher an Vitamin K als 93% der Gerichte.
- 94% Reicher an Vitamin B12 als 94% der Gerichte.
- 96% Reicher an Vitamin B3 als 96% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2706828.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.