17 Fit Kalorije namirnica Jela
Fritaja kalorije i nutritivne vrijednosti
Fritaja: 160 kcal na 100 g, bjelančevine 9,4 g, masti 12,3 g, ugljikohidrati 2,5 g. Uobičajena porcija (200 g): 320 kcal.
Fritaja je debeli omlet od jaja i povrća koji se peče na tavi bez preklapanja, a u Istri i Dalmaciji u proljeće se sprema sa šparogama, divljim porilukom ili mladim lukom. Ima oko 160 kcal na 100 g, pa porcija od 200 g donosi oko 320 kcal. Bogata je bjelančevinama i selenom, a pršut ili sir u njoj dodaju još kalorija.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina D
- Bjelančevine 24 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 6 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 320 kcal B 18,8 · M 24,5 · U 4,9 g
- 100 kcal je 60 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 215 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,6 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 160 kcal 670 kJ 8 %
- Bjelančevine 9,4 g 19 %
- Masti 12,3 g 18 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,5 g <1 %
- Vlakna 0,32 g
- Sol 0,45 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 70 %
- Ugljikohidrati 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 112 µg 14 %
- Vitamin D 1,2 µg 25 %
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K 4 µg 5 %
- Vitamin C 3,4 mg 4 %
- Vitamin B1 tiamin 0,039 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,318 mg 23 %
- Vitamin B3 niacin 0,133 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1 mg 17 %
- Vitamin B6 0,144 mg 10 %
- Folat B9 34,3 µg 17 %
- Vitamin B12 0,63 µg 25 %
- Kolin 180 mg
Minerali
- Kalij 153 mg 8 %
- Kalcij 87 mg 11 %
- Fosfor 163 mg 23 %
- Magnezij 13,2 mg 4 %
- Željezo 1,2 mg 8 %
- Cink 1,1 mg 11 %
- Bakar 0,057 mg 6 %
- Mangan 0,06 mg 3 %
- Selen 20,3 µg 37 %
- Jod nema podataka
- Natrij 179 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Izvor vitamina B12
- Izvor vitamina D
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B2
- Izvor folata
- Izvor vitamina B5
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više selena od 88 % jela.
- 79 % Više vitamina B12 od 79 % jela.
- 96 % Više vitamina D od 96 % jela.
- 83 % Više fosfora od 83 % jela.
- 97 % Više vitamina B2 od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Omlet 154 kcal
- Govedina s brokulom 160 kcal
- Cezar salata 150 kcal
- Goveđi stroganov 150 kcal
- Muffini od jaja 136 kcal
- Piletina tikka masala 156 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
- Lečo 97 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Pohani sir 409 kcal
- Minestrone 40 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Izračunato iz recepta (broj sastojaka: 6), s podacima iz izvora: USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.