17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Salada de atum com maionese calorias e tabela nutricional
Salada de atum com maionese: 194 kcal por 100 g, proteínas 10,1 g, gorduras 15,8 g, carboidratos 2,5 g. Porção habitual (150 g): 291 kcal.
Atum em lata misturado com maionese, cebola e às vezes salsão ou milho, é o famoso patê de atum do sanduíche natural, que também vai em torradas e biscoitos salgados. Tem cerca de 194 kcal por 100 g, e a maior parte vem da maionese: trocar metade por iogurte natural ou ricota já derruba bem o número. O atum deixa a mistura rica em selênio e vitamina B12. O pão de forma em volta é outro registro.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina B12
- Proteínas 21%
- Gorduras 74%
- Carboidratos 5%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 150 g 291 kcal P 15,1 · G 23,8 · C 3,7 g
- 100 kcal estão em 50 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 200 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 194 kcal 812 kJ 10%
- Proteínas 10,1 g 20%
- Gorduras 15,8 g 23%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 2,5 g <1%
- Fibras 0,4 g
- Sal 1 g 17%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 74%
- Carboidratos 5%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 0,93 mg 8%
- Vitamina K 44,7 µg 60%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 5,2 mg 32%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,178 mg 13%
- Folato B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 1,3 µg 54%
- Colina 23,7 mg
Minerais
- Potássio 155 mg 8%
- Cálcio 21 mg 3%
- Fósforo 80 mg 11%
- Magnésio 15 mg 4%
- Ferro 0,95 mg 7%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Cobre 0,033 mg 3%
- Manganês sem dados
- Selênio 35,2 µg 64%
- Iodo sem dados
- Sódio 418 mg 17%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em vitamina K
- Rico em vitamina B12
- Rico em vitamina B3
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 66% Mais calorias que 66% dos pratos.
- 98% Mais selênio que 98% dos pratos.
- 93% Mais vitamina K que 93% dos pratos.
- 94% Mais vitamina B12 que 94% dos pratos.
- 96% Mais vitamina B3 que 96% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Ovos recheados 198 kcal
- Salada caprese 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
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Mais na categoria “Pratos”
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17 Fit
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706828.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.