Tuňákový salát kalorie a nutriční hodnoty

Energie a makroživiny

• Energie 194 kcal 812 kJ 10 %
• Bílkoviny 10,1 g 20 %
• Tuky 15,8 g 23 %
• Sacharidy využitelné, bez vlákniny 2,5 g <1 %
• Vláknina 0,4 g
• Sůl 1 g 17 %

Odkud pocházejí kalorie

• Bílkoviny 21 %
• Tuky 74 %
• Sacharidy 5 %

Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.

Vitamíny

• Vitamín A 20 µg 2 %
• Vitamín D 0,7 µg 14 %
• Vitamín E 0,93 mg 8 %
• Vitamín K 44,7 µg 60 %
• Vitamín C 0,7 mg <1 %
• Vitamín B1 thiamin 0,022 mg 2 %
• Vitamín B2 riboflavin 0,061 mg 4 %
• Vitamín B3 niacin 5,2 mg 32 %
• Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
• Vitamín B6 0,178 mg 13 %
• Folát B9 11 µg 6 %
• Vitamín B12 1,3 µg 54 %
• Cholin 23,7 mg

Minerály

• Draslík 155 mg 8 %
• Vápník 21 mg 3 %
• Fosfor 80 mg 11 %
• Hořčík 15 mg 4 %
• Železo 0,95 mg 7 %
• Zinek 0,4 mg 4 %
• Měď 0,033 mg 3 %
• Mangan bez údajů
• Selen 35,2 µg 64 %
• Jód bez údajů
• Sodík 418 mg 17 %