17 Fit Calorie degli alimenti Piatti
Tonno e maionese calorie e valori nutrizionali
Tonno e maionese: 194 kcal per 100 g, proteine 10,1 g, grassi 15,8 g, carboidrati 2,5 g. Porzione tipica (150 g): 291 kcal.
Tonno sgocciolato schiacciato con la maionese: è il ripieno classico di tramezzini, toast e uova ripiene, a volte con capperi o sottaceti tritati. La crema ha 194 kcal per 100 g, per tre quarti dai grassi della maionese, e una porzione da 150 g vale circa 291 kcal. È ricca di proteine, selenio e vitamina B12.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Proteine 21%
- Grassi 74%
- Carboidrati 5%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- Porzione tipica · 150 g 291 kcal P 15,1 · G 23,8 · C 3,7 g
- 100 kcal sono 50 g la quantità che fornisce 100 kcal
- 20 g di proteine sono 200 g quanto ne serve per avere 20 g di proteine
- Densità energetica Media 1,9 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto medio usati nelle etichette UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011). Cosa significa la %
Energia e macro
- Energia 194 kcal 812 kJ 10%
- Proteine 10,1 g 20%
- Grassi 15,8 g 23%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 2,5 g <1%
- Fibre 0,4 g
- Sale 1 g 17%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 21%
- Grassi 74%
- Carboidrati 5%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 20 µg 2%
- Vitamina D 0,7 µg 14%
- Vitamina E 0,93 mg 8%
- Vitamina K 44,7 µg 60%
- Vitamina C 0,7 mg <1%
- Vitamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,061 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 5,2 mg 32%
- Vitamina B5 acido pantotenico nessun dato
- Vitamina B6 0,178 mg 13%
- Folati B9 11 µg 6%
- Vitamina B12 1,3 µg 54%
- Colina 23,7 mg
Minerali
- Potassio 155 mg 8%
- Calcio 21 mg 3%
- Fosforo 80 mg 11%
- Magnesio 15 mg 4%
- Ferro 0,95 mg 7%
- Zinco 0,4 mg 4%
- Rame 0,033 mg 3%
- Manganese nessun dato
- Selenio 35,2 µg 64%
- Iodio nessun dato
- Sodio 418 mg 17%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di proteine
- Ad alto contenuto di selenio
- Ad alto contenuto di vitamina K
- Ad alto contenuto di vitamina B12
- Ad alto contenuto di vitamina B3
Piatti
Rispetto al resto dei piatti
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 699 alimenti. Confronto per 100 g.
- 66% 66% dei piatti ha meno calorie di questo alimento.
- 98% 98% dei piatti ha meno selenio di questo alimento.
- 93% 93% dei piatti ha meno vitamina K di questo alimento.
- 94% 94% dei piatti ha meno vitamina B12 di questo alimento.
- 96% 96% dei piatti ha meno vitamina B3 di questo alimento.
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Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), codice 2706828.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.