17 Fit Kalorie produktów Dania
Sałatka z tuńczykiem kaloryczność i wartości odżywcze
Sałatka z tuńczykiem: 194 kcal w 100 g, białko 10,1 g, tłuszcz 15,8 g, węglowodany 2,5 g. Zwykła porcja (150 g): 291 kcal.
Tuńczyk z puszki wymieszany z majonezem, cebulą i warzywami to szybka pasta do kanapek albo sałatka do pudełka na lunch. W tej wersji 100 g ma około 194 kcal, a porcja 150 g to 291 kcal – większość tłuszczu pochodzi z majonezu. Tuńczyk w sosie własnym i jogurt zamiast części majonezu wyraźnie obniżają kaloryczność.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Białko 21%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 5%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 291 kcal B 15,1 · T 23,8 · W 3,7 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 200 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 194 kcal 812 kJ 10%
- Białko 10,1 g 20%
- Tłuszcz 15,8 g 23%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,5 g <1%
- Błonnik 0,4 g
- Sól 1 g 17%
Skąd kalorie
- Białko 21%
- Tłuszcz 74%
- Węglowodany 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 20 µg 2%
- Witamina D 0,7 µg 14%
- Witamina E 0,93 mg 8%
- Witamina K 44,7 µg 60%
- Witamina C 0,7 mg <1%
- Witamina B1 tiamina 0,022 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,061 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 5,2 mg 32%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,178 mg 13%
- Foliany B9 11 µg 6%
- Witamina B12 1,3 µg 54%
- Cholina 23,7 mg
Składniki mineralne
- Potas 155 mg 8%
- Wapń 21 mg 3%
- Fosfor 80 mg 11%
- Magnez 15 mg 4%
- Żelazo 0,95 mg 7%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,033 mg 3%
- Mangan brak danych
- Selen 35,2 µg 64%
- Jod brak danych
- Sód 418 mg 17%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy B3
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 66% Więcej kalorii niż 66% dań.
- 98% Więcej selenu niż 98% dań.
- 93% Więcej witaminy K niż 93% dań.
- 94% Więcej witaminy B12 niż 94% dań.
- 96% Więcej witaminy B3 niż 96% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Jajka faszerowane 198 kcal
- Sałatka caprese 205 kcal
- Sałatka Mimoza 192 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Śledź pod pierzynką 190 kcal
- Frittata 160 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Pilaw 160 kcal
- Sałatka Cezar 150 kcal
- Sałatka jarzynowa 198 kcal
- Pielmieni 275 kcal
- Gołąbki 105 kcal
- Papryka faszerowana 95 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706828.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.