17 Fit Калорійність продуктів Фрукти та ягоди
Заморожені ягоди калорійність і поживна цінність
Заморожені ягоди: 50 ккал на 100 г, білки 1,1 г, жири 0,3 г, вуглеводи 7,9 г.
Пакет заморожених ягід рятує взимку: суміш малини, ожини, смородини, лохини чи вишні кидають у смузі, вівсянку, компот, сирники й пироги, а склад залежить від виробника. На 100 г — лише 50 ккал, а вітаміну C, марганцю й клітковини тут багато. Ягоди зважуй ще замороженими: розморожуючись, вони пускають сік, і вага на тарілці змінюється.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Білки 9%
- Жири 5%
- Вуглеводи 63%
- Інше 23%
У звичних порціях
- 100 ккал — це 200 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 50 ккал 209 кДж 2%
- Білки 1,1 г 2%
- Жири 0,3 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 7,9 г 3%
- Клітковина 3,5 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 9%
- Жири 5%
- Вуглеводи 63%
- Інше 23%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 7 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1 мг 8%
- Вітамін K 15 мкг 20%
- Вітамін C 50 мг 62%
- Вітамін B1 тіамін 0,03 мг 3%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,03 мг 2%
- Вітамін B3 ніацин 0,4 мг 2%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,3 мг 5%
- Вітамін B6 0,05 мг 4%
- Фолат B9 35 мкг 18%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 189 мг 9%
- Кальцій 23 мг 3%
- Фосфор 25 мг 4%
- Магній 14 мг 4%
- Залізо 0,7 мг 5%
- Цинк 0,19 мг 2%
- Мідь 0,08 мг 8%
- Марганець 0,66 мг 33%
- Селен немає даних
- Йод 2 мкг 1%
- Натрій 1 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато клітковини
- Без жиру
- Без солі
- Багато вітаміну C
- Багато марганцю
- Джерело вітаміну K
- Джерело фолату
Фрукти та ягоди
Серед фруктів і ягід
Категорія в каталозі 17 Fit: 145 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність нижча, ніж у 68% фруктів і ягід.
- 84% Вітаміну C більше, ніж у 84% фруктів і ягід.
- 89% Марганцю більше, ніж у 89% фруктів і ягід.
- 82% Вітаміну K більше, ніж у 82% фруктів і ягід.
- 90% Фолату більше, ніж у 90% фруктів і ягід.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Ще з категорії «Фрукти та ягоди»
Уся таблиця: Фрукти та ягоди17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
BLS (Німеччина), код F092100.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.