17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φρούτα και μούρα
Κατεψυγμένα μούρα θερμίδες και διατροφική αξία
Κατεψυγμένα μούρα: 50 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 1,1 g, λίπη 0,3 g, υδατάνθρακες 7,9 g.
Όταν τελειώνει η σύντομη εποχή τους, τα μούρα τα βρίσκεις στην κατάψυξη: φράουλες, μύρτιλα, σμέουρα και βατόμουρα στο ίδιο σακουλάκι, για σμούθι, βρώμη, γιαούρτι και γλυκά όλο τον χρόνο. Έχουν περίπου 50 kcal ανά 100 g, χωρίς πρόσθετη ζάχαρη εκτός αν το γράφει η συσκευασία, και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και μαγγάνιο. Ζύγισέ τα παγωμένα· όταν ξεπαγώνουν βγάζουν ζουμί, αλλά οι θερμίδες μένουν ίδιες.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 63%
- Άλλα 23%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 100 kcal είναι 200 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 50 kcal 209 kJ 2%
- Πρωτεΐνη 1,1 g 2%
- Λίπη 0,3 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 7,9 g 3%
- Φυτικές ίνες 3,5 g
- Αλάτι <0,01 g <1%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 9%
- Λίπη 5%
- Υδατάνθρακες 63%
- Άλλα 23%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1 mg 8%
- Βιταμίνη K 15 µg 20%
- Βιταμίνη C 50 mg 62%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,03 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,03 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,4 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,3 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 35 µg 18%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 189 mg 9%
- Ασβέστιο 23 mg 3%
- Φώσφορος 25 mg 4%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,7 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,19 mg 2%
- Χαλκός 0,08 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,66 mg 33%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 2 µg 1%
- Νάτριο 1 mg <1%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών
- Χωρίς λιπαρά
- Χωρίς αλάτι
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης C
- Υψηλή περιεκτικότητα μαγγανίου
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φρούτα και μούρα
Στην κατηγορία των φρούτων και μούρων
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 145 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 68% Λιγότερες θερμίδες από το 68% των φρούτων και μούρων.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης C από το 84% των φρούτων και μούρων.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα μαγγανίου από το 89% των φρούτων και μούρων.
- 82% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 82% των φρούτων και μούρων.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 90% των φρούτων και μούρων.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
Περισσότερα στην κατηγορία «Φρούτα και μούρα»
- Ρόδι 83 kcal
- Λωτός 70 kcal
- Χουρμάδες 277 kcal
- Σταφίδες 299 kcal
- Ξερά βερίκοκα 241 kcal
- Ξερά δαμάσκηνα 240 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
BLS (Γερμανία), κωδικός F092100.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.