17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Fryst bärmix kalorier och näringsvärde
Fryst bärmix: 50 kcal per 100 g, 1,1 g protein, 0,3 g fett, 7,9 g kolhydrater.
Fryst bärmix med hallon, blåbär, björnbär och vinbär är smidig att ha i frysen till smoothies, gröt, kvarg och smulpaj året runt. Den har cirka 50 kcal per 100 g, så en näve frysta bär i gröten märks knappt i summan. Bärmixen är rik på fiber, C‑vitamin och mangan. Tinade bär släpper saft, så väg dem medan de fortfarande är frysta.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 9 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 63 %
- Övrigt 23 %
I vanliga portioner
- 100 kcal är 200 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
- Protein 1,1 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 7,9 g 3 %
- Fiber 3,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 9 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 63 %
- Övrigt 23 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1 mg 8 %
- K-vitamin 15 µg 20 %
- C-vitamin 50 mg 62 %
- Tiamin B1 0,03 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,4 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,3 mg 5 %
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 35 µg 18 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 189 mg 9 %
- Kalcium 23 mg 3 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Järn 0,7 mg 5 %
- Zink 0,19 mg 2 %
- Koppar 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,66 mg 33 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 2 µg 1 %
- Natrium 1 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av mangan
- Källa till K‑vitamin
- Källa till folat
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 68 % Färre kalorier än 68 % av frukterna och bären.
- 84 % Mer C‑vitamin än 84 % av frukterna och bären.
- 89 % Mer mangan än 89 % av frukterna och bären.
- 82 % Mer K‑vitamin än 82 % av frukterna och bären.
- 90 % Mer folat än 90 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
- Hjortron 55 kcal
- Svarta vinbär 63 kcal
- Tranbär 46 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Grapefrukt 42 kcal
- Citron 29 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
BLS (Tyskland), kod F092100.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.