17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Zamrznjeno gozdno sadje kalorije in hranilna vrednost
Zamrznjeno gozdno sadje: 50 kcal na 100 g, beljakovine 1,1 g, maščobe 0,3 g, ogljikovi hidrati 7,9 g.
Zamrznjeno gozdno sadje – mešanica jagod, borovnic, malin in robid – je celoletna izbira za smoothieje, ovseno kašo, jogurt in pecivo, ko svežega ni. Ima okoli 50 kcal na 100 g in nima dodanega sladkorja, razen če piše na vrečki. Ima visoko vsebnost vlaknin, vitamina C in mangana; tehtaj ga zamrznjenega, saj sok med odtajanjem kalorij ne spremeni.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
- Drugo 23 %
V vsakdanjih porcijah
- 100 kcal je 200 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,5 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 50 kcal 209 kJ 2 %
- Beljakovine 1,1 g 2 %
- Maščobe 0,3 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,9 g 3 %
- Vlaknine 3,5 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 9 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 63 %
- Drugo 23 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 7 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1 mg 8 %
- Vitamin K 15 µg 20 %
- Vitamin C 50 mg 62 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,3 mg 5 %
- Vitamin B6 0,05 mg 4 %
- Folat B9 35 µg 18 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 189 mg 9 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Cink 0,19 mg 2 %
- Baker 0,08 mg 8 %
- Mangan 0,66 mg 33 %
- Selen ni podatka
- Jod 2 µg 1 %
- Natrij 1 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
- Visoka vsebnost mangana
- Vir vitamina K
- Vir folata
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 68 % Manj kalorij kot 68 % sadja in jagodičevja.
- 84 % Več vitamina C kot 84 % sadja in jagodičevja.
- 89 % Več mangana kot 89 % sadja in jagodičevja.
- 82 % Več vitamina K kot 82 % sadja in jagodičevja.
- 90 % Več folata kot 90 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
- Limona 29 kcal
- Mango 60 kcal
- Ananas 50 kcal
- Rozine 299 kcal
- Suhe marelice 241 kcal
- Suhe slive 240 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
BLS (Nemčija), koda F092100.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.