17 Fit Kalorie produktów Owoce
Mrożone owoce leśne kaloryczność i wartości odżywcze
Mrożone owoce leśne: 50 kcal w 100 g, białko 1,1 g, tłuszcz 0,3 g, węglowodany 7,9 g.
Mrożona mieszanka — zwykle jagody, maliny, jeżyny, porzeczki i truskawki — pozwala przez cały rok robić smoothie, owsiankę, ciasto czy kisiel. Ma około 50 kcal w 100 g i dużo witaminy C. Po rozmrożeniu owoce puszczają sok, więc najlepiej ważyć je jeszcze zamrożone.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Białko 9%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 63%
- Inne 23%
W zwykłych porcjach
- 100 kcal to 200 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 50 kcal 209 kJ 2%
- Białko 1,1 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 7,9 g 3%
- Błonnik 3,5 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 9%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 63%
- Inne 23%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 7 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1 mg 8%
- Witamina K 15 µg 20%
- Witamina C 50 mg 62%
- Witamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,03 mg 2%
- Witamina B3 niacyna 0,4 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,3 mg 5%
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany B9 35 µg 18%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 189 mg 9%
- Wapń 23 mg 3%
- Fosfor 25 mg 4%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,7 mg 5%
- Cynk 0,19 mg 2%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,66 mg 33%
- Selen brak danych
- Jod 2 µg 1%
- Sód 1 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość manganu
- Źródło witaminy K
- Źródło folianów
Owoce
Na tle innych owoców
Kategoria w katalogu 17 Fit: 145 produktów. Porównanie w 100 g.
- 68% Mniej kalorii niż 68% owoców.
- 84% Więcej witaminy C niż 84% owoców.
- 89% Więcej manganu niż 89% owoców.
- 82% Więcej witaminy K niż 82% owoców.
- 90% Więcej folianów niż 90% owoców.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
Więcej w kategorii „Owoce”
Cała tabela: Owoce17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
BLS (Niemcy), kod F092100.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.