17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Bosvruchten calorieën en voedingswaarde
Bosvruchten: 50 kcal per 100 g, eiwit 1,1 g, vet 0,3 g, koolhydraten 7,9 g.
Aardbeien, blauwe bessen, frambozen en bramen in één zak: bosvruchten uit de diepvries zijn de goedkope optie voor het hele jaar, voor smoothies, havermout, kwark en taart. Ze hebben ongeveer 50 kcal per 100 g, zonder toegevoegde suiker tenzij het op de zak staat, en ze zijn rijk aan vitamine C. Weeg ze bevroren: bij het ontdooien komt er sap vrij, maar de calorieën blijven gelijk.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 9%
- Vet 5%
- Koolhydraten 63%
- Overig 23%
In gangbare porties
- 100 kcal is 200 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Eiwit 1,1 g 2%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,9 g 3%
- Vezels 3,5 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 9%
- Vet 5%
- Koolhydraten 63%
- Overig 23%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 7 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1 mg 8%
- Vitamine K 15 µg 20%
- Vitamine C 50 mg 62%
- Vitamine B1 thiamine 0,03 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,4 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,3 mg 5%
- Vitamine B6 0,05 mg 4%
- Folaat B9 35 µg 18%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 189 mg 9%
- Calcium 23 mg 3%
- Fosfor 25 mg 4%
- Magnesium 14 mg 4%
- IJzer 0,7 mg 5%
- Zink 0,19 mg 2%
- Koper 0,08 mg 8%
- Mangaan 0,66 mg 33%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Rijk aan mangaan
- Bron van vitamine K
- Bron van folaat
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 68% Minder calorieën dan 68% van de fruitsoorten en bessen.
- 84% Meer vitamine C dan 84% van de fruitsoorten en bessen.
- 89% Meer mangaan dan 89% van de fruitsoorten en bessen.
- 82% Meer vitamine K dan 82% van de fruitsoorten en bessen.
- 90% Meer folaat dan 90% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Nectarines 44 kcal
- Abrikoos 48 kcal
- Perzik 39 kcal
- Morellen 50 kcal
- Cranberry’s 46 kcal
- Rode bessen 56 kcal
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
- Frambozen 52 kcal
- Kaki 70 kcal
- Dadels 277 kcal
- Gedroogde abrikozen 241 kcal
- Gedroogde pruimen 240 kcal
- Rozijnen 299 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
BLS (Duitsland), code F092100.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.