17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Dondurulmuş orman meyvesi kalori ve besin değerleri
Dondurulmuş orman meyvesi: 50 kcal / 100 g, protein 1,1 g, yağ 0,3 g, karbonhidrat 7,9 g.
Dondurulmuş orman meyvesi karışımı, çilek, ahududu, böğürtlen ve yaban mersini gibi meyvelerin hasattan sonra dondurulmasıyla hazırlanır; Türkiye’de marketlerin dondurucu reyonunda yıl boyu bulunur, smoothie’ye, yulaf lapasına ve tatlılara katılır. 100 g’ı yaklaşık 50 kcal’dir. Lif, C vitamini ve manganez bakımından zengindir; şekersiz paketleri tercih etmek değeri düşük tutar.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %9
- Yağ %5
- Karbonhidrat %63
- Diğer %23
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 200 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 50 kcal 209 kJ %2
- Protein 1,1 g %2
- Yağ 0,3 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 7,9 g %3
- Lif 3,5 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %5
- Karbonhidrat %63
- Diğer %23
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 7 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1 mg %8
- K vitamini 15 µg %20
- C vitamini 50 mg %62
- B1 vitamini tiamin 0,03 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,4 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,3 mg %5
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 35 µg %18
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 189 mg %9
- Kalsiyum 23 mg %3
- Fosfor 25 mg %4
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,7 mg %5
- Çinko 0,19 mg %2
- Bakır 0,08 mg %8
- Manganez 0,66 mg %33
- Selenyum veri yok
- İyot 2 µg %1
- Sodyum 1 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Yüksek manganez
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %68.
- %84 Bundan daha az C vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %84.
- %89 Bundan daha az manganez içerenlerin meyveler içindeki payı: %89.
- %82 Bundan daha az K vitamini içerenlerin meyveler içindeki payı: %82.
- %90 Bundan daha az folat içerenlerin meyveler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
Tablonun tamamı: Meyveler17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
BLS (Almanya), kod F092100.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.