17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Mrazené lesné ovocie kalórie a výživové hodnoty
Mrazené lesné ovocie: 50 kcal na 100 g, bielkoviny 1,1 g, tuky 0,3 g, sacharidy 7,9 g.
Mrazená zmes lesného ovocia s malinami, černicami, ríbezľami a čučoriedkami je celoročnou zásobou do ovsenej kaše, smoothie, jogurtu aj na bublaninu. Na 100 g pripadá len okolo 50 kcal. Má vysoký obsah vitamínu C, mangánu a vlákniny a je bez tuku. Šťava, ktorú ovocie pustí pri rozmrazení, k porcii tiež patrí.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 63 %
- Iné 23 %
V bežných porciách
- 100 kcal je 200 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bielkoviny 1,1 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 7,9 g 3 %
- Vláknina 3,5 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 9 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 63 %
- Iné 23 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 7 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1 mg 8 %
- Vitamín K 15 µg 20 %
- Vitamín C 50 mg 62 %
- Vitamín B1 tiamín 0,03 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,4 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,3 mg 5 %
- Vitamín B6 0,05 mg 4 %
- Folát B9 35 µg 18 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 189 mg 9 %
- Vápnik 23 mg 3 %
- Fosfor 25 mg 4 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,7 mg 5 %
- Zinok 0,19 mg 2 %
- Meď 0,08 mg 8 %
- Mangán 0,66 mg 33 %
- Selén bez údajov
- Jód 2 µg 1 %
- Sodík 1 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- S vysokým obsahom mangánu
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj folátu
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Menej kalórií ako 68 % ovocia a bobuľovín.
- 84 % Viac vitamínu C ako 84 % ovocia a bobuľovín.
- 89 % Viac mangánu ako 89 % ovocia a bobuľovín.
- 82 % Viac vitamínu K ako 82 % ovocia a bobuľovín.
- 90 % Viac folátu ako 90 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
- Hrozienka 299 kcal
- Datle 277 kcal
- Sušené slivky 240 kcal
- Sušené marhule 241 kcal
- Ananás 50 kcal
- Cukrový melón 34 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
BLS (Nemecko), kód F092100.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.