17 Fit Kalorientabelle Obst und Beeren
Beerenmischung Kalorien und Nährwerte
Beerenmischung: 50 kcal pro 100 g, Eiweiß 1,1 g, Fett 0,3 g, Kohlenhydrate 7,9 g.
Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren und Johannisbeeren aus der Tiefkühltruhe gibt es das ganze Jahr – für Smoothies, Porridge, Quarkspeisen oder warm als Soße zum Kaiserschmarrn. Mit 50 kcal je 100 g ist die Mischung leicht und reich an Vitamin C und Ballaststoffen. Beim Auftauen tritt Saft aus, deshalb wiegst du am besten gefroren ab.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Eiweiß 9%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 63%
- Sonstiges 23%
In üblichen Portionen
- 100 kcal sind 200 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Sehr niedrig 0,5 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Fett 0,3 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 7,9 g 3%
- Ballaststoffe 3,5 g
- Salz <0,01 g <1%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 9%
- Fett 5%
- Kohlenhydrate 63%
- Sonstiges 23%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 7 µg <1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1 mg 8%
- Vitamin K 15 µg 20%
- Vitamin C 50 mg 62%
- Vitamin B1 Thiamin 0,03 mg 3%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,03 mg 2%
- Vitamin B3 Niacin 0,4 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,3 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 35 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 189 mg 9%
- Calcium 23 mg 3%
- Phosphor 25 mg 4%
- Magnesium 14 mg 4%
- Eisen 0,7 mg 5%
- Zink 0,19 mg 2%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,66 mg 33%
- Selen keine Daten
- Jod 2 µg 1%
- Natrium 1 mg <1%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Ballaststoffen
- Fettfrei
- Salzfrei
- Hoher Gehalt an Vitamin C
- Hoher Gehalt an Mangan
- Quelle von Vitamin K
- Quelle von Folat
Obst und Beeren
Im Vergleich der Obst- und Beerensorten
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 145 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 68% Weniger Kalorien als 68% der Obst- und Beerensorten.
- 84% Reicher an Vitamin C als 84% der Obst- und Beerensorten.
- 89% Reicher an Mangan als 89% der Obst- und Beerensorten.
- 82% Reicher an Vitamin K als 82% der Obst- und Beerensorten.
- 90% Reicher an Folat als 90% der Obst- und Beerensorten.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Nektarine 44 kcal
- Aprikose 48 kcal
- Pfirsich 39 kcal
- Sauerkirschen 50 kcal
- Cranberrys 46 kcal
- Rote Johannisbeeren 56 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.592 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland), Code F092100.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.