17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok

Fagyasztott erdei gyümölcs kalóriatartalom és tápérték

Fagyasztott erdei gyümölcs: 50 kcal 100 g‑ban, fehérje 1,1 g, zsír 0,3 g, szénhidrát 7,9 g.

A fagyasztott erdei gyümölcs keverékben jellemzően málna, szeder, áfonya, ribizli és eper van; egész évben kapható, és turmixba, zabkására, joghurtba, gyümölcslevesbe vagy pitébe ugyanúgy jó, mint a friss. 100 g‑ja körülbelül 50 kcal. Magas rost-, C‑vitamin- és mangántartalmú, zsírmentes.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 9%
Zsír 5%
Szénhidrát 63%
Egyéb 23%

Hétköznapi adagokban

100 kcal-nyi adag 200 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 50 kcal 209 kJ 2%
Fehérje 1,1 g 2%
Zsír 0,3 g <1%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 7,9 g 3%
Rost 3,5 g
Só <0,01 g <1%

Honnan jön a kalória

Fehérje 9%
Zsír 5%
Szénhidrát 63%
Egyéb 23%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 7 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 1 mg 8%
K-vitamin 15 µg 20%
C-vitamin 50 mg 62%
B1-vitamin tiamin 0,03 mg 3%
B2-vitamin riboflavin 0,03 mg 2%
B3-vitamin niacin 0,4 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav 0,3 mg 5%
B6-vitamin 0,05 mg 4%
Folát B9 35 µg 18%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 189 mg 9%
Kalcium 23 mg 3%
Foszfor 25 mg 4%
Magnézium 14 mg 4%
Vas 0,7 mg 5%
Cink 0,19 mg 2%
Réz 0,08 mg 8%
Mangán 0,66 mg 33%
Szelén nincs adat
Jód 2 µg 1%
Nátrium 1 mg <1%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Kiváló forrás: rost
Zsírmentes
Sómentes
Kiváló forrás: C‑vitamin
Kiváló forrás: mangán
Jó forrás: K‑vitamin
Jó forrás: folát

Gyümölcsök és bogyósok

Helye a gyümölcsök és bogyósok között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 68%-ában.
Több C‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 84%-ában.
Több mangán van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 89%-ában.
Több K‑vitamin van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 82%-ában.
Több folát van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 90%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Gyümölcsök és bogyósok: még több

Gyümölcsök és bogyósok: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.