17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Frutti di bosco calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 50 kcal, con 1,1 g di proteine, 0,3 g di grassi e 7,9 g di carboidrati.
Il mix surgelato di frutti di bosco, con lamponi, mirtilli, more e ribes, è comodo tutto l’anno per yogurt, frullati, porridge e crostate. Ha 50 kcal per 100 g e si pesa da congelato; se aggiungi zucchero per farne una salsa, contalo a parte. Un etto copre più di metà della quota giornaliera di vitamina C.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Proteine 9%
- Grassi 5%
- Carboidrati 63%
- Altro 23%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 100 kcal sono 200 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,5 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Energia e macro
- Energia 50 kcal 2%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grassi 0,3 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 7,9 g 3%
- Fibre 3,5 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 9%
- Grassi 5%
- Carboidrati 63%
- Altro 23%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 15 µg 20%
- Vitamina C 50 mg 62%
- Vitamina B1 tiamina 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 acido pantotenico 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folati B9 35 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 189 mg 9%
- Calcio 23 mg 3%
- Fosforo 25 mg 4%
- Magnesio 14 mg 4%
- Ferro 0,7 mg 5%
- Zinco 0,19 mg 2%
- Rame 0,08 mg 8%
- Manganese 0,66 mg 33%
- Selenio nessun dato
- Iodio 2 µg 1%
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Ad alto contenuto di manganese
- Fonte di vitamina K
- Fonte di folati
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 68% 68% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
- 84% 84% della frutta e delle bacche ha meno vitamina C di questo alimento.
- 89% 89% della frutta e delle bacche ha meno manganese di questo alimento.
- 82% 82% della frutta e delle bacche ha meno vitamina K di questo alimento.
- 90% 90% della frutta e delle bacche ha meno folati di questo alimento.
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17 Fit
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Da dove vengono questi numeri
BLS (Germania), codice F092100.
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.