17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Fructe de pădure calorii și valori nutriționale
Fructe de pădure: 50 kcal la 100 g, proteine 1,1 g, grăsimi 0,3 g, carbohidrați 7,9 g.
Zmeura, murele, afinele și coacăzele congelate împreună sunt varianta la îndemână tot anul pentru smoothie‑uri, terci de ovăz, prăjituri sau sos pentru clătite. Amestecul are doar 50 kcal la 100 g și e bogat în vitamina C. Cântărește fructele înghețate, înainte să se dezghețe: zeama scursă face parte din porție.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Proteine 9%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 63%
- Altele 23%
În porții obișnuite
- 100 kcal înseamnă 200 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Foarte scăzută 0,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Proteine 1,1 g 2%
- Grăsimi 0,3 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,9 g 3%
- Fibre 3,5 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 9%
- Grăsimi 5%
- Carbohidrați 63%
- Altele 23%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 8%
- Vitamina K 15 µg 20%
- Vitamina C 50 mg 62%
- Vitamina B1 tiamină 0,03 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavină 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacină 0,4 mg 2%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,3 mg 5%
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat B9 35 µg 18%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 189 mg 9%
- Calciu 23 mg 3%
- Fosfor 25 mg 4%
- Magneziu 14 mg 4%
- Fier 0,7 mg 5%
- Zinc 0,19 mg 2%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,66 mg 33%
- Seleniu fără date
- Iod 2 µg 1%
- Sodiu 1 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Fără grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina C
- Bogat în mangan
- Sursă de vitamina K
- Sursă de folat
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 68% Valoare energetică mai mică decât la 68% dintre fructe și fructe de pădure.
- 84% Vitamina C: mai mult decât la 84% dintre fructe și fructe de pădure.
- 89% Mangan: mai mult decât la 89% dintre fructe și fructe de pădure.
- 82% Vitamina K: mai mult decât la 82% dintre fructe și fructe de pădure.
- 90% Folat: mai mult decât la 90% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Pepene verde 30 kcal
- Pepene galben 34 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mango 60 kcal
- Grepfrut 42 kcal
- Lămâie 29 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
BLS (Germania), cod F092100.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.