17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Paste bolognese calorii și valori nutriționale
Paste bolognese: 125 kcal la 100 g, proteine 5,9 g, grăsimi 2,6 g, carbohidrați 17,6 g. Porție obișnuită (300 g): 375 kcal.
Pastele bolognese au un sos de carne tocată gătită îndelung, la foc mic, cu roșii, ceapă, morcov și țelină; la noi se fac mai ales cu spaghete, deși în Bologna sosul se servește cu tagliatelle. O farfurie de 300 g, cu sos cu tot, are în jur de 375 kcal. Parmezanul presărat la masă nu e inclus.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de seleniu
- Proteine 19%
- Grăsimi 19%
- Carbohidrați 56%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 300 g 375 kcal P 17,6 · G 7,7 · C 52,6 g
- 100 kcal înseamnă 80 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 340 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,3 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 125 kcal 523 kJ 6%
- Proteine 5,9 g 12%
- Grăsimi 2,6 g 4%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 17,6 g 7%
- Fibre 1,6 g
- Sare 0,5 g 8%
De unde vin caloriile
- Proteine 19%
- Grăsimi 19%
- Carbohidrați 56%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 5,6 µg 7%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavină 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,126 mg 9%
- Folat B9 9,5 µg 5%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină 15,9 mg
Minerale
- Potasiu 175 mg 9%
- Calciu 16 mg 2%
- Fosfor 61 mg 9%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,787 mg 6%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cupru 0,091 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 16,2 µg 29%
- Iod fără date
- Sodiu 199 mg 8%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Sursă de seleniu
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 70% Valoare energetică mai mică decât la 70% dintre mâncăruri.
- 77% Seleniu: mai mult decât la 77% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Rulouri în foaie de orez 112 kcal
- Cuscus cu pui 130 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Ramen 127 kcal
- Paste cu sos 106 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
- Papanași 263 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2708838.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.