17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Macarrão à bolonhesa calorias e tabela nutricional
Macarrão à bolonhesa: 125 kcal por 100 g, proteínas 5,9 g, gorduras 2,6 g, carboidratos 17,6 g. Porção habitual (300 g): 375 kcal.
Espaguete com molho de carne moída e tomate é um dos almoços de domingo e jantares rápidos mais comuns do Brasil — embora em Bolonha o ragu, cozido por horas, vá com tagliatelle, e não com espaguete. Massa e molho juntos têm cerca de 125 kcal por 100 g, então um prato de 300 g fica em torno de 375 kcal; carne moída mais gorda ou um fio extra de óleo fazem a conta subir. O queijo ralado por cima entra no diário à parte.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de selênio
- Proteínas 19%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 56%
- Outros 7%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 300 g 375 kcal P 17,6 · G 7,7 · C 52,6 g
- 100 kcal estão em 80 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 340 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Baixa 1,3 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 125 kcal 523 kJ 6%
- Proteínas 5,9 g 12%
- Gorduras 2,6 g 4%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 17,6 g 7%
- Fibras 1,6 g
- Sal 0,5 g 8%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 19%
- Gorduras 19%
- Carboidratos 56%
- Outros 7%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 13 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,98 mg 8%
- Vitamina K 5,6 µg 7%
- Vitamina C 0,8 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,05 mg 4%
- Vitamina B3 niacina 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,126 mg 9%
- Folato B9 9,5 µg 5%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colina 15,9 mg
Minerais
- Potássio 175 mg 9%
- Cálcio 16 mg 2%
- Fósforo 61 mg 9%
- Magnésio 18 mg 5%
- Ferro 0,787 mg 6%
- Zinco 0,9 mg 9%
- Cobre 0,091 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 16,2 µg 29%
- Iodo sem dados
- Sódio 199 mg 8%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
- Fonte de proteínas
- Baixo teor de gordura
- Fonte de selênio
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 70% Menos calorias que 70% dos pratos.
- 77% Mais selênio que 77% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Lo mein 121 kcal
- Rolinho vietnamita 112 kcal
- Risoto 129 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Empadão de frango 255 kcal
- Coxinha 296 kcal
- Arroz com feijão 182 kcal
- Feijoada 182 kcal
- Pizza 250 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708838.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.