17 Fit Kalorie produktów Dania
Spaghetti bolognese kaloryczność i wartości odżywcze
Spaghetti bolognese: 125 kcal w 100 g, białko 5,9 g, tłuszcz 2,6 g, węglowodany 17,6 g. Zwykła porcja (300 g): 375 kcal.
W Polsce „spaghetti” to najczęściej właśnie bolognese: makaron w sosie z mielonego mięsa, pomidorów, cebuli i czosnku, posypany tartym serem. Talerz 300 g ma około 375 kcal. Wynik najbardziej zmienia rodzaj mięsa – chuda wołowina czy indyk dają lżejszy sos niż tłusta wieprzowina – i to, ile parmezanu ląduje na wierzchu.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Źródło selenu
- Białko 19%
- Tłuszcz 19%
- Węglowodany 56%
- Inne 7%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 300 g 375 kcal B 17,6 · T 7,7 · W 52,6 g
- 100 kcal to 80 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 340 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Niska 1,3 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 125 kcal 523 kJ 6%
- Białko 5,9 g 12%
- Tłuszcz 2,6 g 4%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 17,6 g 7%
- Błonnik 1,6 g
- Sól 0,5 g 8%
Skąd kalorie
- Białko 19%
- Tłuszcz 19%
- Węglowodany 56%
- Inne 7%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 13 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,98 mg 8%
- Witamina K 5,6 µg 7%
- Witamina C 0,8 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,024 mg 2%
- Witamina B2 ryboflawina 0,05 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 2,2 mg 14%
- Witamina B5 kwas pantotenowy brak danych
- Witamina B6 0,126 mg 9%
- Foliany B9 9,5 µg 5%
- Witamina B12 0,24 µg 10%
- Cholina 15,9 mg
Składniki mineralne
- Potas 175 mg 9%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 61 mg 9%
- Magnez 18 mg 5%
- Żelazo 0,787 mg 6%
- Cynk 0,9 mg 9%
- Miedź 0,091 mg 9%
- Mangan brak danych
- Selen 16,2 µg 29%
- Jod brak danych
- Sód 199 mg 8%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło białka
- Niska zawartość tłuszczu
- Źródło selenu
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 70% Mniej kalorii niż 70% dań.
- 77% Więcej selenu niż 77% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Spring rolls 112 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pierogi z kapustą i grzybami 109 kcal
- Ramen 127 kcal
- Makaron z sosem 106 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
- Placki ziemniaczane 196 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708838.
Bez tego, co przepisy w USA nakazują dodawać do mąki, mleka i soków — witaminy i składniki mineralne są takie jak w tym samym produkcie wytwarzanym w Europie.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.