Bolognai spagetti kalóriatartalom és tápérték
Bolognai spagetti: 125 kcal 100 g‑ban, fehérje 5,9 g, zsír 2,6 g, szénhidrát 17,6 g. Szokásos adag (300 g): 375 kcal.
A bolognai spagetti a menzák, a gyerekzsúrok és a hétköznapi vacsorák egyik legbiztosabb sikere: darált húsos, paradicsomos ragu főtt spagettin, reszelt sajttal a tetején. Tésztával együtt 100 g‑ja körülbelül 125 kcal, egy 300 g‑os tányér tehát 375 körül; a rászórt parmezán vagy trappista külön tétel. Fehérjeforrás és alacsony zsírtartalmú.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: szelén
- Fehérje 19%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 56%
- Egyéb 7%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 375 kcal F 17,6 · Zs 7,7 · Sz 52,6 g
- 100 kcal-nyi adag 80 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 340 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 125 kcal 523 kJ 6%
- Fehérje 5,9 g 12%
- Zsír 2,6 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,6 g 7%
- Rost 1,6 g
- Só 0,5 g 8%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 19%
- Zsír 19%
- Szénhidrát 56%
- Egyéb 7%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 13 µg 2%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,98 mg 8%
- K-vitamin 5,6 µg 7%
- C-vitamin 0,8 mg 1%
- B1-vitamin tiamin 0,024 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,05 mg 4%
- B3-vitamin niacin 2,2 mg 14%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,126 mg 9%
- Folát B9 9,5 µg 5%
- B12-vitamin 0,24 µg 10%
- Kolin 15,9 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 175 mg 9%
- Kalcium 16 mg 2%
- Foszfor 61 mg 9%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 0,787 mg 6%
- Cink 0,9 mg 9%
- Réz 0,091 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 16,2 µg 29%
- Jód nincs adat
- Nátrium 199 mg 8%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Jó forrás: szelén
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 70% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 70%-ában.
- 77% Több szelén van benne, mint az ételek 77%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Nyári tekercs 112 kcal
- Csirkés kuszkusz 130 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Ramen 127 kcal
- Szószos tészta 106 kcal
Ételek: még több
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
- Gulyás 145 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2708838.
Az USA-ban a lisztbe, a tejbe és a gyümölcslébe törvény szerint adott vitaminok és ásványi anyagok nélkül: az értékek az Európában készült ugyanilyen élelmiszeréi.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.