17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pasta bolognese kalorier och näringsvärde
Pasta bolognese: 125 kcal per 100 g, 5,9 g protein, 2,6 g fett, 17,6 g kolhydrater. Vanlig portion (300 g): 375 kcal.
Pasta med köttfärssås är kanske Sveriges vanligaste vardagsmiddag, och siffrorna här gäller en färdig tallrik med både pasta och sås. Med cirka 125 kcal per 100 g ger en portion på 300 g runt 375 kcal. Riven ost ovanpå och en extra slev sås ändrar mest, och den som lagar själv kan logga pastan och såsen var för sig. Pasta bolognese är en källa till protein och selen.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Källa till selen
- Protein 19 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 56 %
- Övrigt 7 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 300 g 375 kcal P 17,6 · F 7,7 · K 52,6 g
- 100 kcal är 80 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 340 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Låg 1,3 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 125 kcal 523 kJ 6 %
- Protein 5,9 g 12 %
- Fett 2,6 g 4 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 17,6 g 7 %
- Fiber 1,6 g
- Salt 0,5 g 8 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 19 %
- Fett 19 %
- Kolhydrater 56 %
- Övrigt 7 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 13 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,98 mg 8 %
- K-vitamin 5,6 µg 7 %
- C-vitamin 0,8 mg 1 %
- Tiamin B1 0,024 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,05 mg 4 %
- Niacin B3 2,2 mg 14 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,126 mg 9 %
- Folat B9 9,5 µg 5 %
- B12-vitamin 0,24 µg 10 %
- Kolin 15,9 mg
Mineraler
- Kalium 175 mg 9 %
- Kalcium 16 mg 2 %
- Fosfor 61 mg 9 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Järn 0,787 mg 6 %
- Zink 0,9 mg 9 %
- Koppar 0,091 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 16,2 µg 29 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 199 mg 8 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Källa till protein
- Låg fetthalt
- Källa till selen
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 70 % Färre kalorier än 70 % av maträtterna.
- 77 % Mer selen än 77 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Färska vårrullar 112 kcal
- Couscous med kyckling 130 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Kycklingtagine 127 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Pasta med sås 106 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Köttbullar 260 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
- Pannkakor 220 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2708838.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.