Bolonské špagety kalórie a výživové hodnoty
Bolonské špagety: 125 kcal na 100 g, bielkoviny 5,9 g, tuky 2,6 g, sacharidy 17,6 g. Bežná porcia (300 g): 375 kcal.
Špagety s mäsovou omáčkou z mletého mäsa a paradajok patria k najčastejším rýchlym obedom doma, v jedálni aj v talianskej reštaurácii. Hotové jedlo má okolo 125 kcal na 100 g, tanier 300 g teda asi 375 kcal. Strúhaný parmezán navrch sa ráta osobitne. Má nízky obsah tuku a je zdrojom bielkovín a selénu.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj selénu
- Bielkoviny 19 %
- Tuky 19 %
- Sacharidy 56 %
- Iné 7 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 300 g 375 kcal B 17,6 · T 7,7 · S 52,6 g
- 100 kcal je 80 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 340 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 1,3 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 125 kcal 523 kJ 6 %
- Bielkoviny 5,9 g 12 %
- Tuky 2,6 g 4 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 17,6 g 7 %
- Vláknina 1,6 g
- Soľ 0,5 g 8 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 19 %
- Tuky 19 %
- Sacharidy 56 %
- Iné 7 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 13 µg 2 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,98 mg 8 %
- Vitamín K 5,6 µg 7 %
- Vitamín C 0,8 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,024 mg 2 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,05 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 2,2 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,126 mg 9 %
- Folát B9 9,5 µg 5 %
- Vitamín B12 0,24 µg 10 %
- Cholín 15,9 mg
Minerály
- Draslík 175 mg 9 %
- Vápnik 16 mg 2 %
- Fosfor 61 mg 9 %
- Horčík 18 mg 5 %
- Železo 0,787 mg 6 %
- Zinok 0,9 mg 9 %
- Meď 0,091 mg 9 %
- Mangán bez údajov
- Selén 16,2 µg 29 %
- Jód bez údajov
- Sodík 199 mg 8 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- S nízkym obsahom tuku
- Zdroj selénu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 70 % Menej kalórií ako 70 % jedál.
- 77 % Viac selénu ako 77 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Letné závitky 112 kcal
- Kuskus s kuracím mäsom 130 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
- Ramen 127 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Cestoviny s omáčkou 106 kcal
- Šošovica na kyslo 78 kcal
- Pizza 250 kcal
- Guláš 145 kcal
- Kebab 215 kcal
- Palacinky 220 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708838.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.