Spaghetti bolognese calorieën en voedingswaarde
Spaghetti bolognese: 125 kcal per 100 g, eiwit 5,9 g, vet 2,6 g, koolhydraten 17,6 g. Gebruikelijke portie (300 g): 375 kcal.
Spaghetti bolognese is in veel Nederlandse gezinnen hét doordeweekse avondeten, al eten ze in Bologna de langzaam gestoofde vleesragù met tagliatelle en niet met spaghetti. Pasta en saus samen komen op ongeveer 125 kcal per 100 g, dus een bord van 300 g op zo’n 375 kcal; vetter gehakt of een extra scheut olie maakt het meer. Geraspte Parmezaanse of belegen kaas erover voer je apart in.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Bron van selenium
- Eiwit 19%
- Vet 19%
- Koolhydraten 56%
- Overig 7%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 300 g 375 kcal E 17,6 · V 7,7 · K 52,6 g
- 100 kcal is 80 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 340 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 1,3 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 125 kcal 523 kJ 6%
- Eiwit 5,9 g 12%
- Vet 2,6 g 4%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 17,6 g 7%
- Vezels 1,6 g
- Zout 0,5 g 8%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 19%
- Vet 19%
- Koolhydraten 56%
- Overig 7%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 13 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,98 mg 8%
- Vitamine K 5,6 µg 7%
- Vitamine C 0,8 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,024 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,05 mg 4%
- Vitamine B3 niacine 2,2 mg 14%
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 0,126 mg 9%
- Folaat B9 9,5 µg 5%
- Vitamine B12 0,24 µg 10%
- Choline 15,9 mg
Mineralen
- Kalium 175 mg 9%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 61 mg 9%
- Magnesium 18 mg 5%
- IJzer 0,787 mg 6%
- Zink 0,9 mg 9%
- Koper 0,091 mg 9%
- Mangaan geen gegevens
- Selenium 16,2 µg 29%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 199 mg 8%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Bron van eiwit
- Vetarm
- Bron van selenium
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 70% Minder calorieën dan 70% van de gerechten.
- 77% Meer selenium dan 77% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Lo mein 121 kcal
- Verse springrolls 112 kcal
- Tteokbokki 131 kcal
- Tajine met kip 127 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Kippenpastei 255 kcal
- Boerenkoolstamppot 137 kcal
- Bami goreng 153 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Erwtensoep 80 kcal
- Pannenkoeken 220 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (FNDDS, VS), code 2708838.
Zonder wat de Amerikaanse wet aan meel, melk en sap laat toevoegen: de vitamines en mineralen zijn die van het product zoals het in Europa wordt gemaakt.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.