17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Μακαρόνια μπολονέζ θερμίδες και διατροφική αξία
Μακαρόνια μπολονέζ: 125 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 5,9 g, λίπη 2,6 g, υδατάνθρακες 17,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (300 g): 375 kcal.
Τα μακαρόνια μπολονέζ είναι η ιταλική εκδοχή της δικής μας μακαρονάδας με κιμά: ραγού από κιμά σιγοβρασμένο με ντομάτα, καρότο και σέλινο, που στην Μπολόνια σερβίρεται με ταλιατέλες και όχι με σπαγγέτι. Μαζί με τη σάλτσα έχουν περίπου 125 kcal ανά 100 g, άρα μια μερίδα 300 g γύρω στις 375 kcal. Ο λιπαρός κιμάς και μια παραπάνω κουταλιά λάδι τα ανεβάζουν, και η τριμμένη παρμεζάνα μετράει χωριστά.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή σεληνίου
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 56%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 300 g 375 kcal Π 17,6 · Λ 7,7 · Υ 52,6 g
- 100 kcal είναι 80 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 340 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,3 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 125 kcal 523 kJ 6%
- Πρωτεΐνη 5,9 g 12%
- Λίπη 2,6 g 4%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,6 g 7%
- Φυτικές ίνες 1,6 g
- Αλάτι 0,5 g 8%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 19%
- Λίπη 19%
- Υδατάνθρακες 56%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 13 µg 2%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,98 mg 8%
- Βιταμίνη K 5,6 µg 7%
- Βιταμίνη C 0,8 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,024 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,05 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,126 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 9,5 µg 5%
- Βιταμίνη B12 0,24 µg 10%
- Χολίνη 15,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 175 mg 9%
- Ασβέστιο 16 mg 2%
- Φώσφορος 61 mg 9%
- Μαγνήσιο 18 mg 5%
- Σίδηρος 0,787 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,9 mg 9%
- Χαλκός 0,091 mg 9%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 199 mg 8%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πηγή σεληνίου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 70% Λιγότερες θερμίδες από το 70% των φαγητών.
- 77% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 77% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Λο μέιν 121 kcal
- Φρέσκα σπρινγκ ρολ 112 kcal
- Κουσκούς με κοτόπουλο 130 kcal
- Τοκμπόκι 131 kcal
- Ταζίν κοτόπουλο 127 kcal
- Τσάνα μασάλα 109 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Ομελέτα 154 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708838.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.