17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Špageti tikva kalorije i nutritivne vrijednosti
Špageti tikva: 31 kcal na 100 g, bjelančevine 0,64 g, masti 0,57 g, ugljikohidrati 5,4 g. Uobičajena porcija (150 g): 47 kcal.
Špageti tikva ima žuto meso koje se nakon pečenja vilicom razdvaja u duge niti nalik špagetima, pa je mnogi koriste umjesto tjestenine, s bolonjez umakom ili pestom. Ima samo oko 31 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g donosi 45‑ak kcal. Bogata je vlaknima, a većinu kalorija tanjuru daju umak i sir.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
- Bjelančevine 8 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 70 %
- Ostalo 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 47 kcal B 1 · M 0,9 · U 8,1 g
- 100 kcal je 325 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,31 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 31 kcal 130 kJ 2 %
- Bjelančevine 0,64 g 1 %
- Masti 0,57 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 5,4 g 2 %
- Vlakna 1,5 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 8 %
- Masti 17 %
- Ugljikohidrati 70 %
- Ostalo 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 6 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 0,9 µg 1 %
- Vitamin C 2,1 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,018 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,95 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,36 mg 6 %
- Vitamin B6 0,101 mg 7 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 8,2 mg
Minerali
- Kalij 108 mg 5 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Željezo 0,31 mg 2 %
- Cink 0,19 mg 2 %
- Bakar 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,125 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 17 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Visok udio vlakana
- S niskim udjelom masti
- S vrlo niskim udjelom soli
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Crna rotkva 29 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
- Paprika 27 kcal
- Repa 28 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Komorač 31 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Masline 116 kcal
- Češnjak 149 kcal
- Vrganji 32 kcal
- Lisičarke 32 kcal
- Šumske gljive 22 kcal
- Šparoge 20 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169298.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.