17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Repa kalorije i nutritivne vrijednosti
Repa: 28 kcal na 100 g, bjelančevine 0,9 g, masti 0,1 g, ugljikohidrati 4,6 g.
Repa, bijela s ljubičastim vratom, u kontinentalnoj Hrvatskoj najčešće se kiseli i kuha s grahom, kobasicom ili suhim mesom, poput kiselog kupusa. Svježa ima samo oko 28 kcal na 100 g, bogata je vlaknima i izvor vitamina C. Mlada repa dovoljno je slatka za sirovu salatu, a starija postaje drvenasta, pa je bolje oguliti je i skuhati.
- Bjelančevine 13 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 66 %
- Ostalo 18 %
U uobičajenim porcijama
- 100 kcal je 355 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Vrlo niska 0,28 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 28 kcal 117 kJ 1 %
- Bjelančevine 0,9 g 2 %
- Masti 0,1 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,6 g 2 %
- Vlakna 1,8 g
- Sol 0,17 g 3 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 13 %
- Masti 3 %
- Ugljikohidrati 66 %
- Ostalo 18 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,03 mg <1 %
- Vitamin K 0,1 µg <1 %
- Vitamin C 21 mg 26 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,03 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 0,4 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,2 mg 3 %
- Vitamin B6 0,09 mg 6 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin 11,1 mg
Minerali
- Kalij 191 mg 10 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 27 mg 4 %
- Magnezij 11 mg 3 %
- Željezo 0,3 mg 2 %
- Cink 0,27 mg 3 %
- Bakar 0,085 mg 8 %
- Mangan 0,134 mg 7 %
- Selen 0,7 µg 1 %
- Jod 7,5 µg 5 %
- Natrij 67 mg 3 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Niska energetska vrijednost
- Izvor bjelančevina
- Visok udio vlakana
- Bez masti
- S niskim udjelom soli
- Izvor vitamina C
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 65 % Manje kalorija od 65 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Crna rotkva 29 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Komorač 31 kcal
- Bundeva 26 kcal
- Paprika 27 kcal
- Crveni kupus 31 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
Cijela tablica: Povrće i gljive17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170465.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.