17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Špagetová tekvica kalórie a výživové hodnoty
Špagetová tekvica: 31 kcal na 100 g, bielkoviny 0,64 g, tuky 0,57 g, sacharidy 5,4 g. Bežná porcia (150 g): 47 kcal.
Dužina žltej podlhovastej špagetovej tekvice sa po upečení rozpadne na tenké vlákna podobné špagetám. Pestuje sa v záhradách a na jeseň sa predáva na trhoch; podáva sa s paradajkovou omáčkou alebo s maslom a parmezánom. Porcia 150 g má len asi 47 kcal (31 kcal na 100 g). Má nízku energetickú hodnotu a vysoký obsah vlákniny.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
- Iné 5 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 47 kcal B 1 · T 0,9 · S 8,1 g
- 100 kcal je 325 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,31 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 31 kcal 130 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,64 g 1 %
- Tuky 0,57 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 5,4 g 2 %
- Vláknina 1,5 g
- Soľ 0,04 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 8 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
- Iné 5 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 6 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 0,9 µg 1 %
- Vitamín C 2,1 mg 3 %
- Vitamín B1 tiamín 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,018 mg 1 %
- Vitamín B3 niacín 0,95 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,36 mg 6 %
- Vitamín B6 0,101 mg 7 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8,2 mg
Minerály
- Draslík 108 mg 5 %
- Vápnik 23 mg 3 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Zinok 0,19 mg 2 %
- Meď 0,037 mg 4 %
- Mangán 0,125 mg 6 %
- Selén 0,3 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 17 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahom vlákniny
- S nízkym obsahom tuku
- S veľmi nízkym obsahom soli
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Čierna reďkev 29 kcal
- Červená kapusta 31 kcal
- Paprika 27 kcal
- Okrúhlica 28 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Fenikel 31 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Zelená fazuľka 31 kcal
- Karfiol 25 kcal
- Kukurica 86 kcal
- Cvikla 43 kcal
- Hrášok 81 kcal
- Cesnak 149 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169298.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.