17 Fit Kalorije živil Zelenjava in gobe
Špagetna buča kalorije in hranilna vrednost
Špagetna buča: 31 kcal na 100 g, beljakovine 0,64 g, maščobe 0,57 g, ogljikovi hidrati 5,4 g. Običajna porcija (150 g): 47 kcal.
Špagetna buča se po peki v pečici razpre v dolge, rezancem podobne niti, ki jih z vilicami postrgamo iz lupine in prelijemo z omako kot testenine. Ima le okoli 31 kcal na 100 g, porcija (150 g) pa približno 47 kcal. Ima visoko vsebnost vlaknin; omaka, sir in olje na vrhu navadno prinesejo več kot buča.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 17 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
- Drugo 5 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 150 g 47 kcal B 1 · M 0,9 · OH 8,1 g
- 100 kcal je 325 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,31 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 31 kcal 130 kJ 2 %
- Beljakovine 0,64 g 1 %
- Maščobe 0,57 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 5,4 g 2 %
- Vlaknine 1,5 g
- Sol 0,04 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 17 %
- Ogljikovi hidrati 70 %
- Drugo 5 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 6 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,13 mg 1 %
- Vitamin K 0,9 µg 1 %
- Vitamin C 2,1 mg 3 %
- Vitamin B1 tiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,018 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,95 mg 6 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,36 mg 6 %
- Vitamin B6 0,101 mg 7 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 8,2 mg
Minerali
- Kalij 108 mg 5 %
- Kalcij 23 mg 3 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnezij 12 mg 3 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Cink 0,19 mg 2 %
- Baker 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,125 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 17 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Nizka vsebnost maščob
- Zelo nizka vsebnost soli
Zelenjava in gobe
Na lestvici zelenjave in gob
Kategorija v katalogu 17 Fit: 263 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Črna redkev 29 kcal
- Rdeče zelje 31 kcal
- Paprika 27 kcal
- Repa 28 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Koromač 31 kcal
Več v kategoriji „Zelenjava in gobe“
Cela tabela: Zelenjava in gobe17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 169298.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: Frida (Danska).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.