17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Špagetová dýně kalorie a nutriční hodnoty
Špagetová dýně: 31 kcal na 100 g, bílkoviny 0,64 g, tuky 0,57 g, sacharidy 5,4 g. Běžná porce (150 g): 47 kcal.
Špagetová dýně je žlutá podlouhlá dýně, jejíž dužina se po upečení rozpadne na tenká vlákna připomínající špagety; pěstuje se na zahrádkách a na podzim ji prodávají i supermarkety. Podává se s rajčatovou omáčkou, pestem nebo parmazánem místo těstovin. Má jen asi 31 kcal na 100 g a porce 150 g kolem 47 kcal, zlomek kalorií vařených špaget. Má vysoký obsah vlákniny.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
- Ostatní 5 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 150 g 47 kcal B 1 · T 0,9 · S 8,1 g
- 100 kcal odpovídá 325 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Velmi nízká 0,31 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 31 kcal 130 kJ 2 %
- Bílkoviny 0,64 g 1 %
- Tuky 0,57 g <1 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 5,4 g 2 %
- Vláknina 1,5 g
- Sůl 0,04 g <1 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 8 %
- Tuky 17 %
- Sacharidy 70 %
- Ostatní 5 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 6 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,13 mg 1 %
- Vitamín K 0,9 µg 1 %
- Vitamín C 2,1 mg 3 %
- Vitamín B1 thiamin 0,037 mg 3 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,018 mg 1 %
- Vitamín B3 niacin 0,95 mg 6 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,36 mg 6 %
- Vitamín B6 0,101 mg 7 %
- Folát B9 12 µg 6 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin 8,2 mg
Minerály
- Draslík 108 mg 5 %
- Vápník 23 mg 3 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Hořčík 12 mg 3 %
- Železo 0,31 mg 2 %
- Zinek 0,19 mg 2 %
- Měď 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,125 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 17 mg <1 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
- S nízkou energetickou hodnotou
- S vysokým obsahem vlákniny
- S nízkým obsahem tuku
- S velmi nízkým obsahem soli
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Černá ředkev 29 kcal
- Červené zelí 31 kcal
- Paprika 27 kcal
- Vodnice 28 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Fenykl 31 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Květák 25 kcal
- Hrášek 81 kcal
- Fazolové lusky 31 kcal
- Kukuřice 86 kcal
- Červená řepa 43 kcal
- Růžičková kapusta 43 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169298.
Vitamíny a minerály, které v záznamu chyběly: Frida (Dánsko).
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.