17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Spagettipumpa kalorier och näringsvärde
Spagettipumpa: 31 kcal per 100 g, 0,64 g protein, 0,57 g fett, 5,4 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 47 kcal.
Spagettipumpa har fått sitt namn av fruktköttet, som delar sig i långa, spagettiliknande trådar när pumpan ugnsbakats och skrapas med en gaffel. Med cirka 31 kcal per 100 g är den ett populärt alternativ till pasta under köttfärssås, köttbullar eller pesto, och en portion på 150 g ger runt 47 kcal. Den har låg fetthalt och är rik på fiber. Såsen, osten och olivoljan väger oftast tyngre än pumpan.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
- Protein 8 %
- Fett 17 %
- Kolhydrater 70 %
- Övrigt 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 47 kcal P 1 · F 0,9 · K 8,1 g
- 100 kcal är 325 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,31 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 31 kcal 130 kJ 2 %
- Protein 0,64 g 1 %
- Fett 0,57 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,04 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 17 %
- Kolhydrater 70 %
- Övrigt 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 6 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,13 mg 1 %
- K-vitamin 0,9 µg 1 %
- C-vitamin 2,1 mg 3 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,018 mg 1 %
- Niacin B3 0,95 mg 6 %
- Pantotensyra B5 0,36 mg 6 %
- B6-vitamin 0,101 mg 7 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,2 mg
Mineraler
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalcium 23 mg 3 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,31 mg 2 %
- Zink 0,19 mg 2 %
- Koppar 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,125 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 17 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Lågt energiinnehåll
- Hög halt av fiber
- Låg fetthalt
- Mycket låg salthalt
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
- Potatis 77 kcal
- Broccoli 34 kcal
- Sötpotatis 86 kcal
- Pommes frites 312 kcal
- Potatismos 106 kcal
- Stekt potatis 170 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169298.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Frida (Danmark).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.