17 Fit Kalorier i mat Grønnsaker og sopp
Spagettisquash kalorier og næringsinnhold
Spagettisquash: 31 kcal per 100 g, 0,64 g protein, 0,57 g fett, 5,4 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 47 kcal.
Spagettisquash har fått navnet fra fruktkjøttet, som deler seg i lange, nudelaktige tråder når du drar en gaffel gjennom det etter steking i ovnen. Med rundt 31 kcal per 100 g er det en populær erstatning for pasta under tomatsaus, kjøttboller eller pesto. Sausen, osten og olivenoljen på toppen veier som regel tyngre enn selve squashen.
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Protein 8 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 70 %
- Annet 5 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 47 kcal P 1 · F 0,9 · K 8,1 g
- 100 kcal er 325 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,31 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 31 kcal 130 kJ 2 %
- Protein 0,64 g 1 %
- Fett 0,57 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,4 g 2 %
- Fiber 1,5 g
- Salt 0,04 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 8 %
- Fett 17 %
- Karbohydrater 70 %
- Annet 5 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 6 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,13 mg 1 %
- K-vitamin 0,9 µg 1 %
- C-vitamin 2,1 mg 3 %
- Tiamin B1 0,037 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,018 mg 1 %
- Niacin B3 0,95 mg 6 %
- Pantotensyre B5 0,36 mg 6 %
- B6-vitamin 0,101 mg 7 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,2 mg
Mineraler
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfor 12 mg 2 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,31 mg 2 %
- Sink 0,19 mg 2 %
- Kobber 0,037 mg 4 %
- Mangan 0,125 mg 6 %
- Selen 0,3 µg <1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 17 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Lavt energiinnhold
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
Grønnsaker og sopp
Blant grønnsakene og soppene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 263 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Grønnsaker og sopp»
Hele tabellen: Grønnsaker og sopp17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169298.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.