17 Fit Calorías de los alimentos Verduras y setas
Calabaza espagueti calorías y valor nutricional
Calabaza espagueti: 31 kcal por 100 g, proteínas 0,64 g, grasas 0,57 g, carbohidratos 5,4 g. Ración habitual (150 g): 47 kcal.
Al asarla, la carne de la calabaza espagueti se separa en hebras como si fueran fideos, y por eso se sirve con salsa de tomate o pesto en lugar de pasta. Tiene 31 kcal por 100 g, y una ración de 150 g, unas 46. Es rica en fibra.
- Bajo valor energético
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
- Proteínas 8%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 70%
- Otros 5%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 47 kcal P 1 · G 0,9 · C 8,1 g
- 100 kcal son 325 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Muy baja 0,31 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 31 kcal 130 kJ 2%
- Proteínas 0,64 g 1%
- Grasas 0,57 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 5,4 g 2%
- Fibra 1,5 g
- Sal 0,04 g <1%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 8%
- Grasas 17%
- Carbohidratos 70%
- Otros 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 6 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,13 mg 1%
- Vitamina K 0,9 µg 1%
- Vitamina C 2,1 mg 3%
- Vitamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,018 mg 1%
- Vitamina B3 niacina 0,95 mg 6%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,36 mg 6%
- Vitamina B6 0,101 mg 7%
- Folato B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,2 mg
Minerales
- Potasio 108 mg 5%
- Calcio 23 mg 3%
- Fósforo 12 mg 2%
- Magnesio 12 mg 3%
- Hierro 0,31 mg 2%
- Zinc 0,19 mg 2%
- Cobre 0,037 mg 4%
- Manganeso 0,125 mg 6%
- Selenio 0,3 µg <1%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 17 mg <1%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo valor energético
- Alto contenido de fibra
- Bajo contenido de grasa
- Muy bajo contenido de sal
Verduras y setas
Entre las verduras y setas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 263 alimentos. Comparación por 100 g.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 169298.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Frida (Dinamarca).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.