17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Spagetti kabağı kalori ve besin değerleri
Spagetti kabağı: 31 kcal / 100 g, protein 0,64 g, yağ 0,57 g, karbonhidrat 5,4 g. Ortalama porsiyon (150 g): 47 kcal.
Fırında pişirildikten sonra içi çatalla tel tel ayrılan spagetti kabağı, adını bu spagettiye benzeyen tellerinden alır ve makarna gibi soslarla servis edilir; bazı üreticilerde ve büyük marketlerde bulunur. 100 g’ı yaklaşık 31 kcal’dir, 150 g’lık bir porsiyon 47 kcal civarındadır. Lif bakımından zengindir; üzerine dökülen sos ve rendelenen peynir asıl kaloriyi getirir.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Protein %8
- Yağ %17
- Karbonhidrat %70
- Diğer %5
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 47 kcal P 1 · Y 0,9 · K 8,1 g
- 100 kcal için 325 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,31 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 31 kcal 130 kJ %2
- Protein 0,64 g %1
- Yağ 0,57 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,4 g %2
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,04 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %17
- Karbonhidrat %70
- Diğer %5
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 6 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,13 mg %1
- K vitamini 0,9 µg %1
- C vitamini 2,1 mg %3
- B1 vitamini tiamin 0,037 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,018 mg %1
- B3 vitamini niasin 0,95 mg %6
- B5 vitamini pantotenik asit 0,36 mg %6
- B6 vitamini 0,101 mg %7
- Folat B9 12 µg %6
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8,2 mg
Mineraller
- Potasyum 108 mg %5
- Kalsiyum 23 mg %3
- Fosfor 12 mg %2
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,31 mg %2
- Çinko 0,19 mg %2
- Bakır 0,037 mg %4
- Manganez 0,125 mg %6
- Selenyum 0,3 µg %<1
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 17 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Düşük enerjili
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kara turp 29 kcal
- Kırmızı lahana 31 kcal
- Dolmalık biber 27 kcal
- Şalgam 28 kcal
- Jalapeno biberi 29 kcal
- Rezene 31 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
- Tatlı patates 86 kcal
- Mantar 22 kcal
- Pırasa 61 kcal
- Sap kereviz 14 kcal
- Kırmızı turp 16 kcal
- Maydanoz 36 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169298.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Frida (Danimarka).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.