17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Spagettikurpitsa kalorit ja ravintoarvot
Spagettikurpitsa: 31 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,64 g, rasvaa 0,57 g, hiilihydraatteja 5,4 g. Tavallinen annos (150 g): 47 kcal.
Spagettikurpitsa on saanut nimensä maltostaan, joka uunissa kypsennettynä irtoaa haarukalla pitkiksi, spagettimaisiksi säikeiksi. Siinä on vain noin 31 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos tuo noin 46 kcal, ja sitä käytetään pastan tilalla jauhelihakastikkeen, peston tai lihapullien kanssa. Spagettikurpitsa sisältää runsaasti kuitua. Kastike, juusto ja oliiviöljy tuovat yleensä enemmän energiaa kuin itse kurpitsa.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
- Proteiini 8 %
- Rasva 17 %
- Hiilihydraatit 70 %
- Muut 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 47 kcal P 1 · R 0,9 · H 8,1 g
- 100 kcal on 325 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,31 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 31 kcal 130 kJ 2 %
- Proteiini 0,64 g 1 %
- Rasva 0,57 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 5,4 g 2 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,04 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 8 %
- Rasva 17 %
- Hiilihydraatit 70 %
- Muut 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 6 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,13 mg 1 %
- K-vitamiini 0,9 µg 1 %
- C-vitamiini 2,1 mg 3 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,037 mg 3 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,018 mg 1 %
- B3-vitamiini niasiini 0,95 mg 6 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,36 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,101 mg 7 %
- Folaatti B9 12 µg 6 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 108 mg 5 %
- Kalsium 23 mg 3 %
- Fosfori 12 mg 2 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,31 mg 2 %
- Sinkki 0,19 mg 2 %
- Kupari 0,037 mg 4 %
- Mangaani 0,125 mg 6 %
- Seleeni 0,3 µg <1 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 17 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Vähäenerginen
- Sisältää runsaasti kuitua
- Vähärasvainen
- Erittäin vähäsuolainen
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Peruna 77 kcal
- Parsakaali 34 kcal
- Kurkku 15 kcal
- Tomaatti 18 kcal
- Porkkana 41 kcal
- Perunamuusi 106 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169298.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: Frida (Tanska).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.