17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Dynia spaghetti kaloryczność i wartości odżywcze
Dynia spaghetti: 31 kcal w 100 g, białko 0,64 g, tłuszcz 0,57 g, węglowodany 5,4 g. Zwykła porcja (150 g): 47 kcal.
Dynia spaghetti po upieczeniu rozpada się pod widelcem na długie, jasnożółte włókna przypominające makaron – stąd nazwa i jej popularność jako bazy pod sos boloński czy pesto zamiast spaghetti. Porcja 150 g miąższu to tylko około 46 kcal. Sos, ser i oliwa zrobią z niej pełne danie, więc zapisz je osobno.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
- Białko 8%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 70%
- Inne 5%
W zwykłych porcjach
- Zwykła porcja · 150 g 47 kcal B 1 · T 0,9 · W 8,1 g
- 100 kcal to 325 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,31 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 31 kcal 130 kJ 2%
- Białko 0,64 g 1%
- Tłuszcz 0,57 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,4 g 2%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 0,04 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 17%
- Węglowodany 70%
- Inne 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 6 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,13 mg 1%
- Witamina K 0,9 µg 1%
- Witamina C 2,1 mg 3%
- Witamina B1 tiamina 0,037 mg 3%
- Witamina B2 ryboflawina 0,018 mg 1%
- Witamina B3 niacyna 0,95 mg 6%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,36 mg 6%
- Witamina B6 0,101 mg 7%
- Foliany B9 12 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 8,2 mg
Składniki mineralne
- Potas 108 mg 5%
- Wapń 23 mg 3%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magnez 12 mg 3%
- Żelazo 0,31 mg 2%
- Cynk 0,19 mg 2%
- Miedź 0,037 mg 4%
- Mangan 0,125 mg 6%
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 17 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Niska zawartość tłuszczu
- Bardzo niska zawartość soli
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Czarna rzodkiew 29 kcal
- Czerwona kapusta 31 kcal
- Papryka 27 kcal
- Rzepa 28 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Koper włoski 31 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
- Szczaw 22 kcal
- Kalafior 25 kcal
- Fasolka szparagowa 31 kcal
- Zielony groszek 81 kcal
- Brukselka 43 kcal
- Szparagi 20 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169298.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy Frida (Dania).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.