17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Spaghettipompoen calorieën en voedingswaarde
Spaghettipompoen: 31 kcal per 100 g, eiwit 0,64 g, vet 0,57 g, koolhydraten 5,4 g. Gebruikelijke portie (150 g): 47 kcal.
Spaghettipompoen dankt zijn naam aan het vruchtvlees, dat na het roosteren met een vork uit elkaar valt in lange, spaghettiachtige slierten. Met zo’n 31 kcal per 100 g is hij een populaire vervanger van pasta onder tomatensaus, gehaktballetjes of pesto. Halveer hem, haal de pitten eruit en bak hem met de snijkant naar beneden in de oven. De saus, kaas en olijfolie erop wegen meestal zwaarder dan de pompoen zelf.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
- Eiwit 8%
- Vet 17%
- Koolhydraten 70%
- Overig 5%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 47 kcal E 1 · V 0,9 · K 8,1 g
- 100 kcal is 325 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,31 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 31 kcal 130 kJ 2%
- Eiwit 0,64 g 1%
- Vet 0,57 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,4 g 2%
- Vezels 1,5 g
- Zout 0,04 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 8%
- Vet 17%
- Koolhydraten 70%
- Overig 5%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 6 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,13 mg 1%
- Vitamine K 0,9 µg 1%
- Vitamine C 2,1 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,037 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,018 mg 1%
- Vitamine B3 niacine 0,95 mg 6%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,36 mg 6%
- Vitamine B6 0,101 mg 7%
- Folaat B9 12 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,2 mg
Mineralen
- Kalium 108 mg 5%
- Calcium 23 mg 3%
- Fosfor 12 mg 2%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,31 mg 2%
- Zink 0,19 mg 2%
- Koper 0,037 mg 4%
- Mangaan 0,125 mg 6%
- Selenium 0,3 µg <1%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 17 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetarm
- Zeer zoutarm
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Rode kool 31 kcal
- Paprika 27 kcal
- Witte raap 28 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Venkel 31 kcal
- Pompoen 26 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Bospaddenstoelen 22 kcal
- Cantharellen 32 kcal
- Oesterzwammen 33 kcal
- Honingzwam 37 kcal
- Bloemkool 25 kcal
- Doperwten 81 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169298.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.