17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Spagettitök kalóriatartalom és tápérték
Spagettitök: 31 kcal 100 g‑ban, fehérje 0,64 g, zsír 0,57 g, szénhidrát 5,4 g. Szokásos adag (150 g): 47 kcal.
A spagettitök húsa sütés után villával hosszú, tésztaszerű szálakra bomlik, innen a neve; a hazai kertekben is egyre többen termesztik, és paradicsomszósszal, pestóval vagy bolognaival tálalják a tészta helyett. 100 g‑ja mindössze 31 kcal, egy 150 g‑os adag 46. Alacsony energiatartalmú, magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú; a szósz, a sajt és az olaj többet ad, mint maga a tök.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Fehérje 8%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 70%
- Egyéb 5%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 150 g 47 kcal F 1 · Zs 0,9 · Sz 8,1 g
- 100 kcal-nyi adag 325 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,31 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 31 kcal 130 kJ 2%
- Fehérje 0,64 g 1%
- Zsír 0,57 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,4 g 2%
- Rost 1,5 g
- Só 0,04 g <1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 70%
- Egyéb 5%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 6 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,13 mg 1%
- K-vitamin 0,9 µg 1%
- C-vitamin 2,1 mg 3%
- B1-vitamin tiamin 0,037 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,018 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,95 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav 0,36 mg 6%
- B6-vitamin 0,101 mg 7%
- Folát B9 12 µg 6%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 8,2 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 108 mg 5%
- Kalcium 23 mg 3%
- Foszfor 12 mg 2%
- Magnézium 12 mg 3%
- Vas 0,31 mg 2%
- Cink 0,19 mg 2%
- Réz 0,037 mg 4%
- Mangán 0,125 mg 6%
- Szelén 0,3 µg <1%
- Jód 0 µg 0%
- Nátrium 17 mg <1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Alacsony energiatartalmú
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Fekete retek 29 kcal
- Lilakáposzta 31 kcal
- Kaliforniai paprika 27 kcal
- Tarlórépa 28 kcal
- Jalapeño 29 kcal
- Édeskömény 31 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Sütőtök 26 kcal
- Padlizsán 25 kcal
- Fokhagyma 149 kcal
- Retek 16 kcal
- Újhagyma 32 kcal
- Póréhagyma 61 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169298.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.