17 Fit Calorii alimente Fructe și fructe de pădure
Afine uscate calorii și valori nutriționale
Afine uscate: 317 kcal la 100 g, proteine 2,5 g, grăsimi 2,5 g, carbohidrați 72,5 g. Porție obișnuită (30 g): 95 kcal.
Afinele uscate se pun în musli, în terciul de ovăz de dimineață, în brioșe și în amestecurile de fructe uscate cu nuci. Au 317 kcal la 100 g, de peste cinci ori mai mult decât afinele proaspete, pentru că apa s‑a evaporat, iar o mână de 30 g are cam 95 kcal. Sunt bogate în fibre și vitamina K.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina K
- Proteine 3%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 90%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 30 g 95 kcal P 0,8 · G 0,8 · C 21,8 g
- 100 kcal înseamnă 32 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Medie 3,2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 317 kcal 1.326 kJ 16%
- Proteine 2,5 g 5%
- Grăsimi 2,5 g 4%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 72,5 g 28%
- Fibre 7,5 g
- Sare <0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 3%
- Grăsimi 7%
- Carbohidrați 90%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 7 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,4 mg 20%
- Vitamina K 59,4 µg 79%
- Vitamina C 23,8 mg 30%
- Vitamina B1 tiamină 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavină 0,127 mg 9%
- Vitamina B3 niacină 1,2 mg 7%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,152 mg 11%
- Folat B9 12 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 18,5 mg
Minerale
- Potasiu 214 mg 11%
- Calciu 19 mg 2%
- Fosfor 36 mg 5%
- Magneziu 18 mg 5%
- Fier 0,9 mg 6%
- Zinc 0,49 mg 5%
- Cupru 0,16 mg 16%
- Mangan fără date
- Seleniu 0,6 µg 1%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 3 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în fibre
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără sare
- Bogat în vitamina K
- Sursă de vitamina C
- Sursă de vitamina E
- Sursă de cupru
Fructe și fructe de pădure
Printre fructe și fructe de pădure
Categoria în catalogul 17 Fit: 145 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mare decât la 94% dintre fructe și fructe de pădure.
- 91% Proteine: mai mult decât la 91% dintre fructe și fructe de pădure.
- 90% Fibre: mai mult decât la 90% dintre fructe și fructe de pădure.
- 98% Vitamina K: mai mult decât la 98% dintre fructe și fructe de pădure.
- 95% Vitamina E: mai mult decât la 95% dintre fructe și fructe de pădure.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mango uscat 319 kcal
- Stafide 299 kcal
- Merișoare uscate 308 kcal
- Vișine uscate 333 kcal
- Curmale 277 kcal
- Ananas uscat 347 kcal
Din aceeași categorie: Fructe și fructe de pădure
- Chipsuri de banane 519 kcal
- Kiwi 61 kcal
- Mango 60 kcal
- Grepfrut 42 kcal
- Lămâie 29 kcal
- Rodie 83 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 168158.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din Livsmedelsdatabasen (Suedia).
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.