17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Tørkede blåbær kalorier og næringsinnhold
Tørkede blåbær: 317 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 2,5 g fett, 72,5 g karbohydrater. Vanlig porsjon (30 g): 95 kcal.
Tørkede blåbær strøs over müsli, grøt og yoghurt eller bakes i muffins og brød, og mange er tilsatt sukker når de tørkes. De har rundt 317 kcal per 100 g, og en porsjon på 30 g gir om lag 95 kcal. Tørkede blåbær er rike på fiber og K‑vitamin.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Protein 3 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 90 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 30 g 95 kcal P 0,8 · F 0,8 · K 21,8 g
- 100 kcal er 32 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Middels 3,2 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 317 kcal 1 326 kJ 16 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 2,5 g 4 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 72,5 g 28 %
- Fiber 7,5 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 3 %
- Fett 7 %
- Karbohydrater 90 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 7 µg <1 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 2,4 mg 20 %
- K-vitamin 59,4 µg 79 %
- C-vitamin 23,8 mg 30 %
- Tiamin B1 0,092 mg 8 %
- Riboflavin B2 0,127 mg 9 %
- Niacin B3 1,2 mg 7 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,152 mg 11 %
- Folat B9 12 µg 6 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 18,5 mg
Mineraler
- Kalium 214 mg 11 %
- Kalsium 19 mg 2 %
- Fosfor 36 mg 5 %
- Magnesium 18 mg 5 %
- Jern 0,9 mg 6 %
- Sink 0,49 mg 5 %
- Kobber 0,16 mg 16 %
- Mangan ingen data
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 3 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Saltfri
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Kilde til C‑vitamin
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til kobber
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 94 % Flere kalorier enn 94 % av fruktene og bærene.
- 91 % Mer protein enn 91 % av fruktene og bærene.
- 90 % Mer fiber enn 90 % av fruktene og bærene.
- 98 % Mer K‑vitamin enn 98 % av fruktene og bærene.
- 95 % Mer E‑vitamin enn 95 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Tørket mango 319 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Tørkede tranebær 308 kcal
- Dadler 277 kcal
- Svisker 240 kcal
- Tørkede fiken 249 kcal
Mer fra «Frukt og bær»
Hele tabellen: Frukt og bær17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 168158.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Livsmedelsdatabasen (Sverige).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.